Как научиться не впадать в крайности?

Пару раз граблями по лбу отрезвляет*)

Крайность- это порыв, действие под влиянием эмоций. Значит нужно взвешивать все перед тем как куда-то впадать! скорее всего тебе эти крайности приносят только неприятности, значит научись сперва думать о последствиях, и это должно остудить тебя немного и не толкать на крайности... А там уж найдешь более удачные действия, чем совершил бы в порыве.

'научится не впадать в крайности' это уже крайность: ) по мне от этого не избавится. Какой характер человека таково его и поведение.

Рассмотрим более подробно несколько интересных психотехник медитации.

Мандала медитация. Это динамический вид медитации. Может выполняться в группе или индивидуально, начинается с психо-физических движений, а затем через измененное состояние мозга приводит в состояние покоя и концентрации. Выполняется по утрам, для удовлетворительного усвоения требует систематических занятий в течение 2-3 мес. Упражнения выполняются по 15 мин. с чувством отрешенности и наслаждения.
Выполняют следующие упражнения:
1. Бег на месте, высоко поднимая колени (можно под музыку) . Глаза открыты, дыхание ритмичное, ровное. Мысленная концентрация на ощущении пробуждения и иррадиации внутренней энергии.
2. Резко выдыхая, успокоить дыхание и пульс, открыть расслабленный, слегка обвисший рот, сесть в удобную позу, с прямым позвоночником, закрыть глаза. Начать легкие, почти непроизвольные покачивания, продолжая концентрацию на движении внутренней энергии по всему телу.
3. Лечь на спину, открыть глаза и выполнять быстрое вращение зрачками по часовой стрелке. Вызвать ощущение легкости и невесомости во всем теле, получить эффект "отсутствие тела". Концентрация на движении энергии к аджне.
4. Закрыть глаза и раствориться в космической энергии, погружаясь в глубокую медитацию.

Тибетская лечебная медитация надабрама. Эта медитация выполняется в любое время дня, хотя желательно рано утром и на пустой желудок. Делают следующие упражнения:
1. Сесть в удобную позу или на край стула с прямым позвоночником. Успокоиться, расслабиться, закрыть глаза, вызвать чувство легкости и невесомости во всем теле. Начать сжатыми губами громко гудеть (звук "хум") в течение 20-40 мин. , до возникновения вибрации во всем теле. Возможны спонтанные плавные движения любой частью тела, которое ощущается как наполненный гудением пустой сосуд. Наконец, появляется четкое ощущение самостоятельного внутреннего гула. Концентрируясь на этом ощущении, переходите ко второй части медитации.
2. Добиться эффекта "всплытие рук", затем ладонями вверх начать плавно выполнять обеими руками круговые движения от туловища наружу, концентрируясь на ощущении исхода из тела энергии в течение 7-8 мин. , затем начните двигать руками в обратном направлении - к туловищу, ладонями вниз, концентрируясь на ощущении прилива энергии во все поры тела, в течение еще 7-8 мин.
3. Прекратить движения. Сесть удобно или лечь и погрузиться в глубокую медитацию, растворив сознание в космической вибрации и пульсации.

Медитация Гермеса. Такую медитацию рекомендуется проводить в вечернее время, перед сном. При выполнении ее утром необходим последующий 15-минутный отдых для снятия возможного остаточного оцепенения и ощущения легкого тумана в голове. Цель медитации - энергетическая зарядка за счет слияния с космической энергией.
Объект концентрации - представление своего тела в качестве посредника, через которого в биосферу планеты проникает космическая энергия. Общая длительность упражнения от 15 мин. до 1 ч. Упражнение выполняют в следующей последовательности.
1. Стать лицом к Востоку, расслабиться, успокоиться. Закрыв глаза, вызвать во всем теле ощущение легкости и невесомости.
2. Поднять голову к небу, поднять на эффекте всплытия обе руки ладонями к небу. Вызвать ощущение слияния и отождествления с Космосом.
3. Усилить ощущение тока космической энергии по рукам вниз (при этом возможна легкая дрожь) .
4. Усилить ощущение иррадирующей по всему телу энергии и вибрации. Отключить сознание, раствориться в этом процессе и испытывать огромное наслаждение и радость.
5. Почувствовав себя совершенно наполненным и обновленным, открыть глаза и наклониться вниз к проводящей чистой части земли, коснуться ее на 5-10 с лбом.
6. Повторить весь комплекс сначала, насколько раз, в зависимости от рекомендации преподавателя.
В древности эта медитация выполнялась в виде молитвы.

Даосская медитация. Вначале производится подготовка к медитации. Выбирается полутемное, с естественным освещением, полностью изолированное от всех п

держаться за середину