подскажите, пожалуйста, как побороть депрессию, как научиться здерживать себя ?

делайте себе приятные мелочи ...погуляйте в выходной день в парке... только оденьтесь потеплей... .
покушайте то, что вам нравится.. .
да и сдерживаться нужно не всегда.... иногда важно отрываться... я например ..пою или кричу, гоняя в машине.. .
много разных способов.... просто вспомните.. что вы любите и делайте так....

нужно почаще улыбаться и ходить к друзьям гулять

Надо усвоить, что нервные клетки не восстанавливаются, а слезы и хандря ни к чему, кроме болячек не приводят. Если вы верующая, помните, что уныние, это грех. А я своих детей учу, что когда им кажется, что все у них плохо, надо подумать о людях, у которых нет рук или ног, здоровья, а они такие оптимисты, они добиваются многого в жизни и излучают позитив. Можно сходить в детский дом, потом вам жизнь раем покажется!

Надо научиться вовремя и правильно не сдерживать себя.

Это конечно не просто у каждого человека бывают и депрессии и срывы, Надо научится выходить из них . находить какое-нибудь занятие и переключатся на него! А сдерживать себя тоже надо уметь. этому можно начать тренироваться даже приобщении с друзьями!!!! Вот например заставь себя не спорить при общении-это уже какой-то результат. Или не кричать. а говорить спокойно. тоже туда и так далее

я тоже хочу это знать...

депрессия лечится интересным делом. а сдерживать себя - это надо владеть эмоциональной культурой

поучить немного русский язык, я имею ввиду "здерживать"

я тоже хочу это знать.. .