Эмоции: подавлять, управлять или расслабиться? Как справляться с негативными эмоциями и справляться со стрессом.

Подавлять точно не стоит. Если говорить более поэтичным языком : " Подружитесь со своими демонами". А способы расслабления зависят от ситуаций и самих эмоций

нужно понять, причину появления негативных эмоций- а причина простая, сексуальная энергия если её не сублимировать в секс или творчество, то она непременно будет вырываться наружу в виде негативных эмоций, от сюда простой вывод, либо занимайся сексом, либо творчеством!

Живите сегодняшним днем
Счастливая и уверенная в себе женщина идет по городской улице.
«Никогда не беспокойтесь о завтрашнем дне, так как завтра будут свои беспокойства». Пояснение. Повседневные заботы — часть нашей жизни. Но не нужно добавлять к сегодняшним переживаниям беспокойства завтрашнего дня.
Будьте реалистичны в своих ожиданиях
Пояснение. Избегайте перфекционизма. Не предъявляйте заоблачных требований к себе и другим. Проявляйте скромность, устанавливайте разумные требования и учитывайте пределы как своих возможностей, так и возможностей других. Тогда вы и окружающие вас люди будете испытывать меньше стресса и лучше справитесь с поставленными задачами. Также не теряйте чувства юмора.
Лучше узнайте себя
Пояснение. Негативные эмоции могут мешать мыслить ясно, поэтому старайтесь сохранять спокойствие. Определите, что именно вызывает у вас стресс и как вы на него реагируете. К примеру, старайтесь замечать, о чем вы думаете, что чувствуете и как себя ведете в стрессовой ситуации. Свои наблюдения можно даже записывать. Когда вы знаете, как реагируете на стресс, вам будет легче взять его под контроль. Также подумайте о том, как исключить из своей жизни источники стресса. Попробуйте взглянуть на ситуацию под другим углом. То, что вызывает стресс у вас, необязательно вызовет его у другого человека. Почему? Часто все зависит от отношения к происходящему. Возьмите на вооружение эти три совета: Не спешите приписывать людям дурные мотивы. Допустим, кто-то встает перед вами без очереди. Если вы подумаете: «Какая наглость!», то наверняка расстроитесь. Почему бы не дать такому поведению безобидное объяснение? Возможно, ваши догадки окажутся верными! Сосредоточьтесь на положительном. Время ожидания у кабинета врача или в аэропорту пролетит незаметно, если чем-то себя занять: что-то почитать, решить рабочие вопросы или проверить электронную почту. Смотрите на ситуацию шире.
Будьте организованными
Пояснение. Придерживайтесь определенного распорядка. Нам нравится, когда наша жизнь в какой-то степени упорядоченна. Но что может вносить сумбур в наши дела? Например, привычка откладывать все на потом. В итоге растет список невыполненных дел, а вместе с ним и стресс.
Избегайте крайностей
Пояснение. Люди, зацикленные на работе, порой не видят в жизни ничего, кроме «двух горстей тяжелого труда». У них может не оставаться времени и сил, чтобы порадоваться результатам своей работы. Правильно относитесь к работе и деньгам. То, что у вас будет больше денег, совсем не значит, что у вас будет больше счастья или меньше стресса. Все может быть как раз наоборот. В Экклезиасте 5:12 сказано: «Изобилие богатого не дает ему уснуть». Поэтому старайтесь жить по средствам. Не забывайте про отдых. Любимые занятия и увлечения помогают снять стресс. А вот пассивные развлечения, например просмотр телевизора, возможно, не самый лучший выбор. Разумно пользуйтесь электронными устройствами. Не проверяйте постоянно электронную почту, текстовые сообщения или ленту в социальных сетях. Во внерабочее время не просматривайте деловую переписку без крайней необходимости.
Укрепляйте здоровье.
Пояснение. Регулярные физические упражнения укрепляют здоровье.
Формируйте здоровые привычки. Физические нагрузки могут поднять настроение и сделать организм более устойчивым к стрессу. Питайтесь здоровой пищей и не пропускайте ее приемы. Отводите для отдыха достаточно времени. Не снимайте стресс с помощью сигарет, алкоголя, наркотиков или медицинских препаратов. В долгосрочной перспективе такие «методы» подорвут здоровье и лишат вас заработанных денег. Все это, в свою очередь, только усилит стресс.

Адаптол таблетки

Сигареты помогают частично снять стресс. Никотин - сильный нейромедиатор. Кроме того курение предполагает равномерное дыхание, что оказывает дополнительный успокаивающий эффект. Плюс замедляет сердцебиение. Не зря при резких стрессах (допустим попал в аварию) всегда курят. Даже некурящие тянутся сигаретку стрельнуть.