Отношения

Кто худел,и какие методы применяли?))

АЖ
Амангельдиева Жанель)*
99 234
Худеть тяжело в серьезном возрасте.
Нужно убрать из рациона все мучное, белый хлеб, сахар, крупы, кроме гречки.
Не есть сладости, хлеб, всю молочку.
Порция формируется таким образом - углеводы с большим гликемическим индексом - 1/4 тарелки (например, гречка)
1/4 тарелки мясо, рыба (не жареные, а отварные или на пару) и
еще 1/2 тарелки - овощной салат, где основа капуста и к ней другие свежие овощи, зелень - 1 ч. ложка сока лимона и 1 ч. л. масла оливкового
За 2-3 часа ничего не есть.
На таком рационе можно похудеть до 3 кг в месяц.
Ка- 2
Ка- 2
96 569
Лучший ответ
Ка- 2 Я тут ошиблась: не большой, а малый гликемический индекс)
Ронька... 24 профессии ...все физически тяжёлые... 12 тонн металла на пупке перетаскивай каждый день в любую погоду на улице и будешь стройным и жилистым как я! главное пей водку и закусывай салом !
ЕБ
Елена Башкатова
91 713
Амангельдиева Жанель)* Блин я не пью,а в зале за три года дофига тонн перетаскал)
От возраста многое зависит. Если до 45 кубики на животе не сделал, потом - ФСЁ.
Мой пузо отрастил - сейчас как ни пытается - никуда оно не девается. Пресс - каменный, а пузо все равно есть.
Алмасхан Асылбеков
Алмасхан Асылбеков
69 799
Амангельдиева Жанель)* Но видно занимался когда то)
Очень просто- сократить порции/просто поменьше накладывать/ .сократить потребление хлеба .4-5 раз в день понемногу / в основном все то же что вы и ели. +овощи салаты .яйцо вечером
Евгений Буланов
Евгений Буланов
76 466
Евгений Буланов да.правда заниматься надо параллельно гантели .отжимания /
легко, когда есть воля)
Антон Котышев
Антон Котышев
66 194
Амангельдиева Жанель)* Не все так просто)
Знаю некоторых. Пыхтели, худели. Сначала хвастались результатами, а потом их разнесло ещё больше. Дано если природой, генами быть толсты никуда не уйдешь. Тем более возраст требует округлых форм. не трави себя, живи в своё удовольствие и ешь что хочешь.
Гульзира Куандыкова
Гульзира Куандыкова
32 465
Елена Башкатова Катюшка я предлогаю всем кто ходит в фитнес зал прийти вагоны разгружать ! или грузчиком в супер бупер гипер маркет
Амангельдиева Жанель)* Возможно вы правы)
Александр Колесников От диет всегда так. Когда долго не ешь нормально, а потом снова ешь, организм рассматривает это как сигнал, что надо отложить еду в жир, про запас. Чтобы не было "стресса". Так что гены тут не при чем. Просто всегда умеренное питание и нормальная физ нагрузка нужна.
не получится и не пытайся худел только один раз и то когда костлявая нависла-жрать меньше надо
СР
Светлана Ручкина
16 449
Тут есть Дон Спиридон, у него целые книги на эту тему.
Основная мысль его - убрать из еды то, что имеет высокий гликемический индекс (ГИ), тогда углеводы не будут откладываться в жир.
Ну и плюс к этому многие рекомендуют пить до еды стакан воды, чтобы снизить аппетит и это само по себе хорошо влияет на пищеварение.
Александр Колупаев
Александр Колупаев
12 866
Амангельдиева Жанель)* Про углеводы соглашусь,а вот ГИ ......
Жрать меньше надо и пивас не глушить
Надежда Деньгина
Надежда Деньгина
10 911
Амангельдиева Жанель)* Пивас не пью,а во торты))))
Надежда Деньгина Мне мой тренер по качалке сказал так. Тренажеры - это фуфло. Плавание, бег и велосипед. Вот чем худеют. А самое главное - надо не жрать. Этот его ответ уже 25 лет помню. В итоге за последние полгода только нежранием скинул 11 кг
метод один – НЕ ЖРАТЬ!
Вася
Вася
6 784
Дефицит калорий, собираюсь купить таблетки для похудения или мочегонные.
Sezgin Karatay
Sezgin Karatay
167

Похожие вопросы