Подскажите, пожалуйста, реальные действия, чтобы простить длительную психотравмирующую ситуацию. Спасибо!

нужно разобраться для чего ты держишь эти мысли в голове и что они тебе дают! потом кому от них хуже и кого они еще беспокоят! и в третьих это прошлое и в нем должно оставаться только хорошее что нам ценно и необходимо что жить с этим багажом сейчас !
Наталь ты же выкидываешь прочитанные газеты со скандалами или любые! так выкинь и это оно тебя только внутри выедает! пойми что люди имеют право тоже на ошибки и тогда это была ошибка но произошла она по отношению к тебе! так пусть кто ошибся и делает работу над ошибками а не ты !

Прочитайте притчу Христа (Матфея 18:21-35).
Просите Бога о получении Вами Его прощения. Не о прощении, Он уже простил кающихся, а о принятии этого прощения.
Только после этого Вы сможете простить других людей.

Отключите интернет и примите холодный душ. Если не поможет попробуйте побриться налысо и покрасить ноги в желтый цвет. Если и это не поможет смойте краску и помажте голову томатной пастой (кроме произведенной в Москве) , на 5 секунд опустите голову в кипяток. После этой процедуры вы можете расслабиться и включить интернет.

Я посоветую найти вам Свияша и почитать, а потом конечно проработать.

Трансцендентальная Медитация. Это естественный человеческий опыт, пробуждающий ум и осознание и конечно же - это средство управления стрессом.

Только изменить ваше отношение к этой ситуации. Проверено на своем опыте, больше ничего не помогает.

Принять её. И отпустить. Согласиться с условиями и последствиями. Обдумать внимательно стараясь не углубляться в переживания. Все.