" Не будь духом твоим поспешен на гнев, потому что гнев гнездится в сердце глупых. "( Екклесиаст 7 : 9 ) Обида. Как же

вот как „ Отец Небесный даст Духа Святого просящим у него“Луки 11:13
надо верить в это, и Дух Святой принесёт плоды, Галатам 5:22 среди которых есть и долготерпение и самообладание :)

когда сердце будет занято любовью, то обиде не найдётся место

там всё даётся в сравнении со смертью. .
равняться надо на жизнь.

Смотреть на обидевшего не с раздражением, а с сожалением, как на больного, больного грехом, а больных или тем более духовно убогих, обижать не хочется....

живите, любя... и будете здравы...

Бывает праведный гнев

Вы правы, надо научиться прощать, уметь разделять человека от греха.

прощать... и забыть

Обида и гнев -разные вещи, впрочем... роботам не свойственно ни то, ни другое.

«Раздражение живет в груди невежд» (Екклесиаст 7:9). Как показывает этот стих, нам не стоит реагировать слишком остро, если нас обижают, а напротив, лучше прощать.
Но означают ли слова из Екклесиаста 7:9, что мы должны молча и безропотно сносить любые обиды и оскорбления? И означают ли они, что нам можно быть спокойными, если наши слова или поступки раздражают других, поскольку окружающие обязаны нас прощать? Такие выводы неправильны.
Бог Иегова — олицетворение любви, милосердия, прощения и долготерпения. Тем не менее в Библии не раз говорится о том, что он испытывал негодование. Когда проступки были тяжелыми, он принимал решительные меры.
Слова из Екклесиаста 7:9 побуждают нас не обижаться из-за незначительных проступков других. Не стоит раздражаться, даже если люди поступают так сознательно, ведь все мы несовершенны. Но тот, против кого совершен тяжелый грех, на полном основании может чувствовать глубокое оскорбление и, возможно, решит принять необходимые меры (Матфея 18:15—17).

Как вариант: остановиться и постараться, сконцентрировав своё внимание на этом беспокоящем чувстве, определить, в какое приятное состояние Вам мешают перейти или из какого неприятного - выйти. То есть в чём Вас "обламывают" в данный конкретный момент. И кто или что является для Вас объектом-препятствием Ваших устремлений, на которое Вы обращаете свою разрушительную энергию. Представив себе ясно это своё ( деструктивное ) действие и объект его приложения, можно сформировать сознательную противодействующую силу и постараться найти альтернативный, конструктивный путь выхода из сложившегося проблемного для Вас положения, стремясь при этом к гармонии с окружающим миром.

Подробнее о таком подходе к решению проблемы управления эмоцией гнева - в книге "Вырвись из матрицы гнева", Я. Алмазов ( https://ridero.ru/books/vyrvis_iz_matricy_gneva/ )