почему каждый раз так сначала вверх вверх к смирению а потом на нах и снова внизу валяешься весь в грязи гордости ?

Все мы качаемся на этом маятнике величия и ничтожности - то вправо, то влево, то вверх, то вниз... Мир двойственен, и чтобы познать золотую середину, нужно пройти через крайности, познать их опытом чувств, пережить...

для начала перестаньте материться. нет чести жалея себя валяться в грязи, надо находить в себе силы вновь и вновь вставать мыться и идти дальше

наверное от того что начинаешь думать, типа: вот я какой хороший, достиг смирения.

По неверию. Все человеческие лестницы негодны, только во Христе будете смиренным, только Им праведны.
Христос - ДВЕРЬ! Перелазить через забор нелепо.

2 Придет гордость, придет и посрамление; но со смиренными - мудрость.
(Прит. 11:2)
Если ты упал, то не стоит валяться в грязи.
5 Если ты с пешими бежал, и они утомили тебя, как же тебе состязаться с конями? и если в стране мирной ты был безопасен, то что будешь делать в наводнение Иордана?
(Иер. 12:5)
12 От дней же Иоанна Крестителя доныне Царство Небесное силою берется, и употребляющие усилие восхищают его,
(Матф. 11:12)

Против течения идти труднее, чем стоять, а тем более плыть по течению.

это такая лестница наверх, идешь и иногда падаешь, потому опять нужно подыматься и идти вперед, такая школа закалки духа задумана Богом

Очень помогает медитация випашьяна.
Попробуйте найти в себе то самое "Я", которым вы гордитесь, и которое превозносите.

Несовершенство даёт о себе знать, но не падать духом, "ибо семь раз упадёт праведник, и встанет "(Притчи 24:16)

Есть то, что мы можем считать смирением, есть то, что действително является тем смирением, которому учил Иисус Христос

Вот, например,
Мк. 12:40 сии, поядающие домы вдов и напоказ долго молящиеся, примут тягчайшее осуждение

Ис. 58: 1 Взывай громко, не удерживайся; возвысь голос твой, подобно трубе, и укажи народу Моему на беззакония его, и дому Иаковлеву - на грехи его. 2 Они каждый день ищут Меня и хотят знать пути Мои, как бы народ, поступающий праведно и не оставляющий законов Бога своего; они вопрошают Меня о судах правды, желают приближения к Богу: 3 "Почему мы постимся, а Ты не видишь? смиряем души свои, а Ты не знаешь?" - Вот, в день поста вашего вы исполняете волю вашу и требуете тяжких трудов от других . 4 Вот, вы поститесь для ссор и распрей и для того, чтобы дерзкою рукою бить других; вы не поститесь в это время так, чтобы голос ваш был услышан на высоте. 5 Таков ли тот пост, который Я избрал, день, в который томит человек душу свою, когда гнет голову свою, как тростник, и подстилает под себя рубище и пепел? Это ли назовешь постом и днем, угодным Господу? 6 Вот пост, который Я избрал: разреши оковы неправды, развяжи узы ярма, и угнетенных отпусти на свободу, и расторгни всякое ярмо;

Может быть, то, что вы предпринимаете - это не тот путь.
Как вариант, срываете с дерева листья, когда нужно поработать над корнем, копнуть глубже.

И ещё важная вещь:
Одно дело - создать внешние признаки некоторого состояния. Совсем другое - изменить жизнь так, чтобы не производить грех. Это - работа по преобразованию жизни. Начиная с чувств (Фил. 2:5 Ибо в вас должны быть те же чувствования, какие и во Христе Иисусе) , продолжая мыслями, словами, делами...

Или другими словами, из Библии, которую читал Иисус Христос,

Втор. 6:5 5 ...и люби Господа, Бога твоего, всем сердцем твоим, и всею душею твоею и всеми силами твоими . 6 И да будут слова сии, которые Я заповедую тебе сегодня, в сердце твоем ...