Мне кажется что я не в реальности. Что делать?

Снимать трусы и бегать.

Дальше может начаться "выход из тела" , например, когда спишь. Это такая штука, когда где-то субъективно находишься и можешь исследовать новую окружающую реальность. Она состоит из цветных точек, если внимательно рассматривать, то есть иллюзорна. Что делать. Во-первых, скрывать это от психиатров на медкомиссии, иначе зарубят хорошую работу. Во-вторых, решить для себя, что будет маркером, достоверно показывающим, что ты находишься в физической реальности. Если маркер виден, значит, можно не обращать внимания на некоторую рассогласованность. Таким маркером полноты сознания может быть память о том, как ты здесь оказался. Если память есть, значит, сознание полное и можно не беспокоиться. Со временем это состояние может пройти само собой и специального лечения не потребуется.
В подобном состоянии люди видят НЛО, потому что не контролируют себя и не могут критично относиться к себе. На самом деле НЛО было только в сознании, в которое вплыл сновиденческий образ. Способ контроля-запись на видеорегистратор. Если на видео нет, того, что видишь, значит, в бодрствующее сознание вплыл иллюзорный образ. Это нужно понять. Если самоконтроль слабый, могут начаться неприятности, чреватые разными негативными вариантами развития событий. Например, человек будет считать себя контактёром с иными цивилизациями, а на самом деле он всего лишь имеет психическое расстройство. Если войдёт в фазу психического расстройства, тогда придётся всё-таки лечиться у психиатра, пренебрегая поражением в правах и становясь неполноценным членом общества, в целях безопасности (например, психически больному не дадут разрешение на вождение автомобиля). Лечение у врача не противоречит религии, о необходимости лечения у врачей сказано в Библии.

реальность и виртуальность имеют очень большие различия.
1. по своей информационной глубине, виртуалка ограничена, а реальность - нет.
2. в реальности иррациональных вещей полно, а в виртуалка не может себе этого позволить (тратить ресурсы на не логичные действия)

Ничего страшного, жизнь она вас приведет в чувства

Ответ по Исламу:
Если Вы разумно попытаетесь приблизиться к Единой Вере - к Прямому Пути Истины - к Исламу, с Помощью Единого Бога Милостивого и Милосердного Аллаха - Творца и Создателя Земли, Вселенной (Небес) и людей - Господа и Господина Миров Вы сможете выйти из Позорно-Блуждающего - Губительного по отношению к людям-народам Состояния! - (?) - если же Вы не сможете этого сделать разумно, тогда Вы из тех, кто не являются достойными войти в Рай-Джаннат в Мире Будущем!

Почитай Буддийскую философию там есть тема что мир иллюзия