Что делать, если постоянно находишься в состоянии тревоги?

Молить Господа о спокойствии духа.

Тревожиться, именно для этого Бог и даёт такое состояние

Контрастный душ по утрам и планы на 1,5 недели вперёд ...

Это от боязни одиночества. К людям надо идти.

найти и обезвредить источник тревоги

От состояния тревоги врачи прописывают антидепрессанты, без рецепта их не купить. Обратитесь к врачу, для начала к терапевту или психотерапевту.

Разобраться в причинах и молится.

В спорт зал и хорошую нагрузку. Быстро всякая хрень из головы вылетит!

пить антидепрессанты, или же менять образ жизни полностью

90 Псалом вам в помощь

1 Живущий под кровом Всевышнего под сенью Всемогущего покоится,
2 говорит Господу: «прибежище моё и защита моя, Бог мой, на Которого я уповаю!»
3 Он избавит тебя от сети ловца, от гибельной язвы,
4 перьями Своими осенит тебя, и под крыльями Его будешь безопасен; щит и ограждение – истина Его.
5 Не убоишься ужасов в ночи, стрелы, летящей днем,
6 язвы, ходящей во мраке, заразы, опустошающей в полдень.
7 Падут подле тебя тысяча и десять тысяч одесную тебя; но к тебе не приблизится:
8 только смотреть будешь очами твоими и видеть возмездие нечестивым.
9 Ибо ты сказал: «Господь – упование моё»; Всевышнего избрал ты прибежищем твоим;
10 не приключится тебе зло, и язва не приблизится к жилищу твоему;
11 ибо Ангелам Своим заповедает о тебе – охранять тебя на всех путях твоих:
12 на руках понесут тебя, да не преткнешься о камень ногою твоею;
13 на аспида и василиска наступишь; попирать будешь льва и дракона.
14 «За то, что он возлюбил Меня, избавлю его; защищу его, потому что он познал имя Моё.
15 Воззовет ко Мне, и услышу его; с ним Я в скорби; избавлю его и прославлю его,
16 долготою дней насыщу его, и явлю ему спасение Моё».

Вспомни, что дух твой бессмертен, а значит эта земная жизнь лишь миг, в твоей бесконечности, ты будешь умирать и рождаться на земле до тех пор, пока не станешь Святым!.

тренировать (ся)

перестать осуждать, завидовать, гневаться, помогать другим чаще чем себе

Смотря от чего тревога. Если проблема в серотонине, то антидепрессанты, а если в возбуждающих аминокислотах, то сейзар (например). Если просто напряжение, то фенибут. Но начни с травок всяких успокаивающих.

Всё, что на «нервной почве», хорошо лечится гипнозом: бессонница, депрессия, истощение нервной системы, ухудшение памяти, фобии, панические атаки, кошмарные сновидения, комплекс неполноценности… Консультации врача-гипнолога БЕСПЛАТНО. Пишите мне в одноклассники или контакт.

молитва, и Таинства Церкви, Исповедь, Причастие.

Дышать!... https://www.youtube.com/watch?v=AhbM9OBV6pQ

Отсидеться в убежище, пока мир не изменится)

Зачастили тут такие вопросы. Просто не нервничать. Это реакция на проблемы. Откажись от кофеина.

Я бы спасал мир :)