Вопрос тем кто практикует медитации.какие виды есть практик и для каких целей. с чего лучше начинать чайнику

Медитацию практикуют вкупе с комплексами дыхательных упражнений. Порядок либо задаёт наставник(которого ещё надо найти), либо какое нибудь толковое руководство. Мне лично нравится книга Фейри " Путь в магию. Энергетика". Вот она как раз для чайников.
Начинал, правда, весьма давно... Сорок лет тому. Те техники не имеет смысла излагать. Опора - Южная Школа. Свами Абедананда, его лекции по раджа-йоге в частности. Единственно верный путь - проб и ошибок, поиск своего пути. Очень важна чистота, она нейтрализует ошибки в выполнении. То есть максимально возможное выполнение заповедей. Результат - запредельное видение, знание сути вещей. В мирской жизни поможет найти путь материальной реализации по своему истинному предпочтению. Длина пути- вся жизнь, на быстрые достижения рассчитывать не стоит. Важен выбор учителя, здесь полностью рулит религиозная принадлежность искателя

в лес слушать звуки

Святой Крест надо с себя снять. Медитация есть колдовство и сатанизм

С того, что себя помыть , изнутри и снаружи.

Начни с техники дыхания

От молитвы пользы будет больше.
Медитация требует пустого сознания, а незанятый ум-ловушка для сатаны

Медитация, это буквально, размышление над чем то. Вот с этого и начни. Размышлять над тем кто ты

Чайнику, лучше встать на холодную камфорку и внимательно подумать, пока не включили, на той ли комфорке он стоит.

Чайникам шас скинем мыслю)

Десять видов религиозной практики, требующие усердия
1 Начинающие должны усердствовать в служении религиозных учений и медитации на них.
2 Приобретя духовный опыт, усердствуй в медитации и сосредоточении.
3 Пребывай в уединении до тех пор, пока ум не станет дисциплинированным с помощью йоги.
4 Если мыслительные процессы трудно поддаются контролю, прилагай все усилия, чтобы подчинить их.
5 Если появится вялость, прилагай все усилия, чтобы зарядить энергией ум (подчинить ум).
6 Усердствуй в медитации до тех пор, пока не достигнешь самадхи (невозмутимого спокойствия ума).
7 Достигнув этого состояния самадхи, учись продлевать его и вызывать по желанию.
8 Если наступит полоса невзгод, будь терпелив телом, речью и умом.
9 Если возникнет сильная привязанность, вожделение или депрессия приложи все усилия к их немедленному искоренению.
10 Если в тебе мало доброжелательности и сострадания, усердствуй в том, чтобы направить ум к Совершенству.

Десять ошибок
1 Слабая вера в сочетании с развитым умом приводит к болтливости.
2 Сильная вера в сочетании с неразвитым умом приводит к догматизму.
3 Сильное рвение при отсутствии надлежащего руководства приводит к крайностям (выбору неправильного пути).
4 Медитация без надлежащей предварительной подготовки приводит к погружению во тьму бессознательного (имеется в виду расшатанная психика).
5 Без достаточного практического знания учения можно впасть в самодовольство.
6 Если ум не приучен к самоотверженности и бесконечному состраданию, есть опасность пойти по неверному пути и искать Освобождения только для себя.
7 Если ум не дисциплинирован с помощью знания его собственной нематериальной природы, есть опасность сойти с правильного пути и целиком отдаться служению мирским целям.
8 Если не будут искоренены все мирские желания, есть опасность подчиниться мирским влияниям.
9 Если себя окружить легковерными и недалекими почитателями, может одолеть гордыня.
10 Хвастаясь оккультными способностями, можно для удовлетворения тщеславия дойти до демонстрации этих способностей перед толпой (их демонстрируют только во время тайных посвящений учеников, или вообще никогда).

Десять наилучших вещей
1 Для человека со слабо развитым умом иметь веру в причинно-следственный закон (карму) – наилучшая вещь.
2 Для человека со средним умом распознавать действия закона противоположностей в самом себе и в окружающем мире – наилучшая вещь.
3 Для человека с высокоразвитым умом полностью проникнуться знанием нераздельности познающего, познаваемого и процесса познания – наилучшая вещь.
4 Для человека со слабо развитым умом наилучшая медитация – полное сосредоточение ума на одном объекте.
5 Для человека со средним умом наилучшая медитация – непрерывное сосредоточение ума на двух дуалистических парах (сознания и ума, феноменов и ноуменов).
6 Для человека с развитым умом наилучшая медитация – сохранять ум в бездеятельном спокойном состоянии, когда благодаря знанию о том, что медитирующий, объект медитации и процесс медитации нераздельны, в уме не возникают никаких мыслей.
7 Для человека со слабо развитым умом наилучшая религиозная практика – жить, строго следуя закону причин и следствий.
8 Для человека со средним умом наилучшая религиозная практика – относиться ко всему окружающему как к сновидению или как к явлениям, магическим способом.
9 Для человека с высоко развитым умом наилучшая религиозная практика – отрешиться от всех мирских желаний и мирских забот (отказ от привязанности к результатам действия).
10 Для всех людей независимо от их умственного развития, наилучшее свидетельство духовного роста – постепенное освобождение от затемняющих ум страстей и эгоизма

Начни с общения со своим сердцем. Сначала надо расслабиться, потом перенести своё сознание в сердце. Поздороваться с ним, почувствовать его.
Только, это не то сердце которое физический орган. Это духовное сердце. Если научишься с ним общаться, можно объединяться сердцами с другими людьми, но это потом. Сначала надо освоиться со своим - ЖИВИ В СЕРДЦЕ.

Начните читать Библию и размышлять над прочитанным мысленно представляя персонажей и события. Вот это будет медитация!

Начните с самого малого , просто отключать поток мыслей , просто НЕ ДУМАТЬ - это очень сложно.
Выше вам уже посоветовали автора, и ещё, есть поза называется ,"поза трупа" в йоге. Начните ее осваивать ,это неимоверно тяжело.

Практики осознанного дыхания. Помогает войти в момент здесь и сейчас. Это самое главное в медитациях. Для начала сделай такую простую практику: возьми любой напиток и сделай глоток. Направь всё своё внимания на жидкость, на то, как она охлаждает твой язык, нёбо, щёки, зубы, как она становится более тёплой, как начинает стекать по твоему горло. Отслеживай этот путь. Далее уже тренируйся с дыханием.

Подъем кундалини с коронарной чакры, прижав язык к небу