Не знаю каким быть с людьми

Последние пол года не знаю как себя ввести с людьми
Не могу быть настоящим
Если веду себя сильно активно , улыбаюсь , веселюсь ,проявляю доброту , то чувствую как люди (рабочий коллектив , друзья) начинают относиться с презрением , будто быстро надоедаю им
А если веду себя сдержанно , пытаюсь промолчать во многих ситуациях , общаться только по факту , то все начинают думать что у меня плохое настроение или же я зол (хотя это не так) и у людей так же пропадает интерес
И из-за этого во мне будто пробудились две личности , которые борются внутри меня и пытаются сделать идеального человека
Я понимаю что нужно быть самим собой , но это очень тяжело
Мне сейчас 23 года , но когда было 21 и меньше , я вообще не сталкивался с таким , я понимал что в разных обстоятельствах и с разными людьми нужно носить определённые маски , но со временем я сильно устал от этого и теперь пытаюсь найти общую середину , но все очень плохо получается
Расскажите кто сталкивался с этим , как боролись с этим , очень нужен ваш совет