Как взять себя в руки и не утопать в мыслях: "ах если бы вот тогда-то, я бы то-то... "

это и прочие угрызения совести с виной и самокопанием, легко лечатся буддийской концепцией судьбы, которая гласит что всё что происходит, включая даже взмах ваших ресниц это как бы прописано в сценарии жизни и ты не можешь это изменить, поскольку даже твой персонаж с которым ты отождествился и считаешь его собой является лишь марионеткой судьбы. Всё что делает. думает и делает твой персонаж не имеет ни к тебе , ни к твоей воле никакого отношения. Всё что происходит - это фильм, который ты только смотришь, но ничего не делаешь. Просто этот фильм в отличии от обычных фильмов в полном 3D и с полным погружением в персонажа фильма до степени что мысли персонажа кажутся твоими, желания , страхи и действия персонажа тоже кажутся твоими. И это хорошо для погружения в виртуальную реальность этой матрицы, чтобы можно было полнее пережить все те переживания что сулит просмотр данного "фильма".
Таким образом с тебя автоматически снимается вся ответственность за происходящее. Ты ведь не ответственен за действия персонажа в кинокартине которую ты смотришь по телевизору. Так и здесь. Даже то что я сейчас пишу это пишу не я а мой персонаж с которым я пока отождествлён. И не только тебе но и мне интересно читать что пишет мой персонаж. Так что когда снова к тебе придут подобные мысли, которые хотят развести тебя на эмоции, то просто вспомни мои слова и покажи этим мыслям средний палец, мол хер вам суки, теперь меня на такой фигне не поймаете, разводите на совесть и на сожаление кого нибудь другого

Просто, "разбей младенцев о КАМЕНЬ!", все дела.

значит не хватало что-то в прошлом и это изменить уже нельзя. Можно только взгрустнуть, а больше ты все равно ничего не сделаешь.

Чтобы "не утопать в мыслях", считая их негативными, надо постараться от них избавиться, удалить их, выбросить "в корзину", как ненужные файлы и папки. А когда освободилось место он негатива, срочно заменить его позитивом, добрыми, хорошими мыслями, положительными. А для этого не мешало бы поработать над таким качеством, как самообладание, чтобы уметь себя, свои слова, мысли, чувства и эмоции контролировать. Но это уже другой вопрос.

нужно достигать новые цели и тогда прошлое не будет беспокоить. не будет времени на это

Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует) сказал: «Сильный верующий лучше и любимее Аллахом, чем слабый, но в каждом из них есть благо. Упорствуй в достижении того, что приносит тебе пользу, прибегая за помощью к Аллаху, и не сдавайся. Если же тебя постигнет что-то, не говори: "Если бы я поступил иначе, было бы по-другому", однако скажи: "Это предопределил мне Аллах, и Он делает что пожелает”, ведь, поистине, “если бы” открывает двери для наущений шайтана».