Как избавиться от живато? Или сделать живот плоским?

Начать с того, что---начать меньше кушать.... ) Лучше много пить, но мало есть. Ограничить жирную пищу и сладости (пару конфет в день можно только не на ночь) , овощи грызть, творог... Только старайтесь еще после 7 вечера не кушать. Пресс качать не забывать, и желательно общую разминку для тела тоже делать перед этим-разогреться так сказать-как в школе делали на физкультуре. И не ешьте за троих, иначе толку от ваших пыхтений не будет.... Удачи!!!!

бегай

Na4nem s bega 2 raza v den po 30 minut..
po seredini dnea podem nog isxodnaea leja napalu i ne spuskat ngi do kontsa..
2.s soprativlneam podem nog kak prejdi isxodnaea 4tobi ktota atalkoval nogi vniz kogda budiw podnimat..
3.kaletso krutit
4.palku na ple4i i povaroti teliei
5.sjimanea pokov s podemami kolena k bokam isxodnaea stoea ruki na palki palka na pli4ax
6.isxodnaea leja na spine pri soedinenea laktee i kolen vmesti i vozraw4atsa k isxodnamu nu ne spuskat ne ogi ne ruki..

Вот супер!! !
http://youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8

Дыхательная гимнастика. Делаете полный выдох, задерживаете дыхание и начинаете втягивать и выпячивать живот, до тех пор, пока хватает дыхания. Затем выдавливаете остатки воздуха из лёгких, и делаете вдох. Всё повторяется 5 - 10 раз, по усмотрению. Кстати прес тоже качается.

Мне тренировки помогают: )
Тренируюсь 9 раз в неделю и никакого живота)

Танец живота, попробуйте

А может конституция тела у тебя не предусматривает плоского живота?
Сложно моделировать то, чего нет ((

я знаю, купить хула-хупу (кажеться так называеться) , обруч для талии, и крутить 3 раза в день по 20 минут, лучше всего пластмассовой, у меня такой что складываеться, с вставками, оч помогает, сначала даже больно, и синяки, но потом, появляеться талия, исчезает живот))))

если колени видно, тогда оставь:)))))))))))))) , а так прес качай и ещь чаще но по немножку:)

Прежде всего необходимо определиться, что мешает-то: живот или щёки!

Надо бегать, результат реальный

вижу, что про питание никто ничего не сказал, а это тоже очень важно.

правильное питание + нагрузки, и получишь результат.