Подскажите упражнения

Упражнения для красоты груди. Как накачать грудь в домашних условиях?
Вопреки стереотипам сразу хочу сказать, что далеко не все мужчины являются поклонниками груди по типу бюста Памелы Андерсон. Очень и очень многие представители мужского пола ценят не столько большой размер груди, сколько ее красивую форму, а также ухоженный вид. Простые упражнения помогут любой девушке накачать грудь в домашних условиях и сделать ее красивее и привлекательнее.
Не многие женщины знают, что самые что ни на есть «мужские» упражнения, например, отжимание – это лучшая гимнастика для грудных мышц и у женщин. Конечно, существенно увеличить грудь с помощью отжимания нельзя, зато можно немного приподнять грудь, сделать ее молодой и сексуальной. Итак, чтобы накачать грудь в домашних условиях с помощью отжимания необходимо делать упражнение не менее одного захода в день. При этом фитнес тренеры рекомендуют делать не менее 20 отжиманий. Безусловно, сразу же сделать столько раз не получится. Тем не менее, необходимо стараться сделать как можно больше. И со временем эффективность упражнений возрастет.
Еще одно упражнение, которое поможет накачать грудь в домашних условиях, – «Стенка» . Для упражнения понадобится только один тренажер, который есть в любой комнате, а именно – обычная стена. Подойдите к стене, прижмитесь к ней. Руки должны располагаться вдоль туловища. Приближайтесь к стене, напрягая мышцы груди. Представьте себе, что хотите уронить стену. Продолжительность одного упражнения – около 2 минут.

Следует повторить, по меньшей мере, три захода. Самым эффективным упражнением фитнес тренеры называют так называемый «жим на полу» . Для упражнения понадобятся гантели. Необходимо лечь на пол, руки с гантелями прижать к груди. После чего начинать медленно поднимать руки с грузом вверх. Следует выполнить 7-8 упражнений, после чего повторить еще 2 раза с небольшим отдыхом (не более 30-60 секунд) . Оптимальный вес гантель – это тот, который вы поднимаете с трудом, но все же вам удается сделать 8 «жимов» . Поэтому массу гирь подбирайте индивидуально. Чтобы оставаться привлекательной, нужно не только накачать грудь, в домашних условиях можно и нужно следить за состоянием кожи груди, не позволять ей терять молодость, влагу, подтянутый вид. Лучше всего взять за правило обязательный уход за грудью в ходе ежевечерних процедур по снятию макияжа, нанесению ночного крема на лицо и зону декольте. Во время беременности грудь, помимо стандартного нанесения увлажняющего и питательного молочка, необходимо мазать кремом от растяжек, а также носить хорошо поддерживающее белье.

Упражнения для груди женщин
http://sportbok.narod.ru/Fit/fit6.html

нельзя себя ставить превыше ребенка! , так резко для вашего организма вредно, ведь он (организм) настроен был на роды и вскармливание грудью, а теперь так резко перестроить организм ОЧЕНЬ ТРУДНО И НЕ ПРАВИЛЬНО! , многие наоборот стараются как можно ДОЛЬШЕ КОРМИТЬ РЕБЕНКА, а у вас все наоборот, ведь материнское молоко, как лекарство для ребенка и от такого вскармливания у ребенка иммунитет будет хороший, и он не будет часто болеть! , а теперь, ЧТО???? собой можно заняться и после 2-х полных лет ребенка, МОЛОДЕЦ ВАШ ВРАЧ!!!! А УПРАЖНЕНИЯ ВАМ ХОРОШИЕ ПРЕДЛОЖИЛИ!