Подскажите упражнение что бы сбросить 1000 ккал! Пожалуйста ))

1000 ккал - это примерно 1,2 часа на скакалке или 2 часа аэробики или 1,5 часа бега

Жрать поменьше

Во -первых можно сесть на диету)
Упражнения:
Упражнения для прямой мышцы живота поможет подтянуть пресс и вернуть девичью стройность.

ИП: лежа на полу, ноги согнуты в коленях, стопы поставьте на ширине плеч, руки за головой скрестите в запястьях. Следите, чтобы поясница была плотно прижата к полу.

На выдохе тянитесь вверх, стараясь оторвать лопатки от пола (дальше не поднимайтесь). Подбородок не прижимайте к груди, следите за тем, чтобы не напрягались шея и локти. Задержитесь на пике напряжения на пару секунд и опуститесь. Сделайте 3 подхода по 8 раз.
Скручивание с поворотом

Упражнение для косых мышц пресса поможет сделать вашу талию более изящной.

ИП: лягте на спину, поясницу прижмите к полу, ноги согните в коленях, руки за головой скрестите в запястьях.

На выдохе потянитесь локтем к противоположному колену. На вдохе медленно опуститесь вниз. Сделайте 3 подхода по 8 раз в каждую сторону.
Плие для бедер

Это упражнение поможет укрепить внутреннюю поверхность бедер.

ИП: ноги расставьте на ширине плеч, руки заложите за голову, спину держите ровно.

Медленно приседайте как можно глубже 50 раз.
Здорового позвоночника не бывает без сильного мышечного корсета. Уделите максимум внимания проработке поясничных мышц.

ИП: лежа на животе, ноги находятся на ширине плеч.

На выдохе отрывайте от пола грудную клетку, затем медленно опускайтесь (на вдохе). Постарайтесь удержаться в этом упражнении как минимум 5 секунд. Повторите 50 раз.

Здорового позвоночника не бывает без сильного мышечного корсета. Уделите максимум внимания проработке поясничных мышц.

ИП: лежа на животе, ноги находятся на ширине плеч.

На выдохе отрывайте от пола грудную клетку, затем медленно опускайтесь (на вдохе). Постарайтесь удержаться в этом упражнении как минимум 5 секунд. Повторите 50 раз.

Чтобы быть стройной, не нужны личный тренер и абонемент в модный фитнес-центр. Главное — не ленитесь и выделяйте 20 минут в день на выполнение несложных упражнений.

Будьте здоровыми и красивыми!
И вот вам еще дыхательная гимнастика для похудения)
За один час такого занятия, вы израсходуете 300 килокалорий, а занимаясь дыхательной гимнастикой всего 15 минут – 350 килокалорий. Впечатляет? Если вы решили начать заниматься бодифлексом для похудения, усвойте несколько правил:

— занимайтесь гимнастикой только на голодный желудок (утром, натощак);

— кушать можно спустя два часа после занятия;

— заниматься гимнастикой каждый день (перерывов старайтесь не допускать);

— если вы в какой-либо день не сможете сделать упражнения на растяжку, то хотя бы подышите 15 минут. Встаньте прямо, ноги немного согните. Сделайте через нос глубокий вдох, надувая при этом живот. дыхательная гимнастика бодифлексСпокойно выдохните через рот. Губы сомкните трубочкой, как будто задуваете свечу. При этом следите, чтобы живот в конце выдоха, подтянулся. Затем сделайте резкий вдох носом и резкий выдох (широко открыв рот, выпустив весь воздух из легких). Наклонитесь и втяните свой живот, толкая его снизу вверх. Задержитесь в таком положении на 10 секунд, спокойный глубокий вдох. Только будьте очень внимательны! Живот ни в коем случае не начинайте втягивать от середины пупка. Вы можете нанести серьезную травму внутренним органам.

Первое время вам лучше отрабатывать технику дыхания возле зеркала, чтобы понять все тонкости ее выполнения. Научившись правильно дышать, можете соединять дыхание и упражнения на растяжку определенных групп мышц. Только помните, что все занятие должно проходить в режиме нон-стоп. Не делайте перерывов между упражнениями, так как это может затянуть процесс похудения.

После 8-10 занятий вы увидите первые результаты. Жир с талии и бедер станет уходить, улучшится самочувствие, появится прилив энергии. А самое главное – снизится чрезмерный аппе

бег тебе в помощь)
он всем и во всем помогает)

Ходить в бассейн
Бегать по утрам
Диета, но не строгая

правильное питание, здоровый образ жизни, не можешь или лень спортом заниматься, пройди курс антиц., массажа, кожа будет в тонусе 100% подтянется, и уйдет апельсиновая корка
страстного активного секс - секс в разных позах и часа на 2,5 или 3, можно 100% сказать после этого 500 кал. улетят даже больше