Про "сушку"

Питанием сушится нужно! И кардио и сила.

сушка.. угу.. . ну.. ну. .
и жир это диеты, гормоны и кардио а не руководство к онанизму прессовой задрочки ..

нагрузка должна быть только кардио (бег, скакалочка) . силовой займетесь позже. диеты этот процесс ускорят - ваша задача есть меньше калорий, чем расходуете. просто ради прикола пробегитесь на беговой дорожке с датчиком и посмотрите - сколько калорий вы израсходовали и какой ценой. после этого задумаетесь над диетой. не обязательно во всем себя ограничивать - просто выведите из рациона ВЕСЬ сахар ( как из сахарницы, так и в составе продуктов - он есть в готовых соках6 напитках, колбасе и тд и тп - читайте состав) заменяйте все продукты менее калорийными аналогами - жирное молоко на обезжиренное, белый рис на коричневый, жаренную еду на отварную и тд и тп . Голодать не надо - в каждом приеме пищи должны быть белки (мясо, птица, рыба, творог, грибы) и углеводы (макароны, овощи, крупы)
С кардио не безумствуйте, прочитайте все о нагрузках на сердце, измеряйте утром в состоянии покоя пульс, чтоб понимать как восстанавливается организм.

зонально воздействовать на жир увы нельзя - только липосакция (не рекомендую) и обертывания (малый эфект)
Прессуху можно до посинения качать - она будет, но под жиром ее никто не увидит. Надо сушиться.

да бросьте вы нахрен свои диеты и гормоны, все это херь, спорт - вот ключ к красоте тела, и не важно мужчина или женщина, просто у каждого свои упражнения и программы, и все!!!! спорт, в перемешку с массажем!!!! вот выход !!!