Занятия спортом

Вопрос о сушке мышц/похудении (см. внутри)

Влияет ли на сушку мышц психическое состояние? Я просто вот захотел посушиться, но постоянно недосыпаю. У меня есть время на тренировки только утром - с 7 до 8. Это при том, что раньше 3 часов не имею возможности лечь спать. Будет ли эффективной такая сушка? И как сильно пострадают от неё мышцы? И, если можно, об эффективных методах сушки. Я пока остановил выбор на белковой диете и кардиотренировках - говорят, можно сушить до 3кг в неделю. То есть, это выходит, что за несколько дней таких тренировок у меня жира не останется? А как влияют кардиотренировки на сами мышцы? Тренер говорит, что часто мышцы от них "сдуваются"... Но самое главное - будет ли эффективной тренировка на диком недосыпе?
ГТ
Гульнара Токенова
2 650
Тот набор условий, которые ты перечислил, а именно:
-недосыпание - нарушает обменные процессы, это недостаток энергии и накопление нагрузки на нервную систему - она восстанавливается только во время сна с 22 до 24 часов, иначе она потихоньку разрушается - а именно она управляет всеми тонкими процессами на клеточном и молекулярном уровне
-возможность тренироваться только утром - в не самое продуктивное для тренировок время (оптимальное в районе 17 часов вечера)
-ограниченное время для тренировки - всего час (для сушки надо тренироваться хотя бы полтора, потому что организм первый час с момента начала тренировки только подрастрачивает текущий запас углеводов - ты сначала тренируешься, используя в качестве источника энергии углеводы, а когда они закончатся через час - тогда организм разрешает использовать резерв - жиры, а ты уже в это время ушел с тренировки)
-кардиотренировки-хорошая штука, но в добавление к тренажерам или в отдельное время, но не в таком режиме, как у тебя (если всего час тренировки - без толку, а без тренажеров не получится удержать массу) .
Все это сильно усложняет задачу. основная сложность - слишком мало времени отводится для тренировки и в неудобное время.
Можно, конечно, попытаться совершить такой подвиг, но плата здоровьем может оказаться слишком большой.
VN
Vladimir Nik
18 343
Лучший ответ
Не насилуй свой организм. Позднее это аукнется.

Всё должно делаться с удовольствием.
Катя Борисова
Катя Борисова
87 265
Гульнара Токенова Так а что мне делать? Я только вчера узнал, что у меня через неделю концерт, а я хожу... Короче, есть формы, но нет рельефа. А буду на сцене голый по пояс. Это будет не очень-то красиво. Мне надо посушиться, но так, чтоб мышцы не посдувались, и выглядело бы на сцене эффектно. Чтоб можно было, для соответственной реакции фанаток, намазаться маслом, и показывать миру СУХИЕ мышцы, рельефные. Так сказать, профессиональная необходимость. Вот и спрашиваю - можно ли на недосыпе (работа + репетиции)?
нет парень.. нет. .
сердце запорите. .
лучше пейте химию.. .
Термонекс от фирмы ВСН.. и бегайте..
Ирина Максимова
Ирина Максимова
7 323
сон должен быть не менее 4-5 часов хоть и говорят что надо спать 8 все 5 стадий сна проходят за 4-5 часов
Аня Цой
Аня Цой
4 386
если хошь вісушится работай на рельеф и бегать начни и жиросжигатели можно. А недосіпание єто пи.. дей я знаю что такое не спать ночами
Darkskata
Darkskata
131

Похожие вопросы