Сушка мышц

сушка подразумевает уменьшение веса, а не избавление от конкретно жира.
если ты будешь все делать идеально правильно то в лучшем случае ты потеряв 400 грамм жира еще теряешь 200 грамм мышц и 400 грамм воды.
а в худьшем случае потери мышечной массы могут быть выше чем жировой.

именно поэтому рекомендуют толстым не сразу сушиться, а заниматься еще и спортом. потому, что когда толстяк садиться на диету у него "горят " внутрениие органы, так как мышечная масса =это накопленые питательные вещества, а их нету и организм дистрафирует все что можно и человек начинает болеть.

поэтому блин тебе нужно вообще жрать только после тренировки- чтобы давать в кровь сахар, тоесть инсулин, который будет скушаный белок доставлять в мышцы,
а если ты не тренируешься- то в этот день тебе вообще углеводы нахрен не надо, потому что инсулин все преобразует в жир.

а абертывания для мотивации чтобы потом не жрать, только для этого, толку от них нулевой.

а как совмещается время и диета? просто убери сладкое, мучное. в общем простые углеводы. бегай и все выйдет. если вздумал сохранить прежний режим питания-ничего не выйдет. даже не надейся. диета-ключ к успеху.

Какие твои антропометрические данные? У меня есть сильные подозрение, что тебе пока нечего "сушить", а если нету времени на диету и упражнения, то вообще забудь и о сушке и о более или менее серьезном прогрессе, пока время не появится.