какую диету нужно соблюдать при сушке мышц?

низкоуглеводная и обезжиренная диета. на определенном этапе углеводы и жиры вообще полностью исключаются и остается только белок. вываренная грудка, рыба.... тренинг становится более интенсивным и уменьшаются рабочие веса и добавляются кардионагрузки. вообще это 1/100 того что нужно знать) ) очень много нюансов и несколько этапов. лучше почитать тебе побольше инфы либо лично консультироваться с хорошим тренером. ну и сушиться нужно тогда когда есть что сушить и есть внушительная мышечная масса, а не так когда некоторые весят 80кг при росте 180 см и пытаются сушится))

Высоко белковую и безуглеводную. Да кардио побольше.

низкоуглеводную

Нужно по максимуму исключить углеводы и жиры, оставить только белковую пищу. и максимум тренировок.

меньше воды пить

Каждые 3 часа потреблять белковую пищу. Об углеводах и жирах забудьте

Один Станислав написал что-то внятное, Но! углеводы НЕ исключаются! В процессе сушки (безуглеводная яма) углеводов принимают50-70гр в день, поднимают белок до 400 гр в день +витС до2гр в день +вит. Е двойную дозу+группа В двойная доза. помогает сушке винстрол 50мг. через день, примоболан до200мг в неделю, эквипойз 50мг раз в три дня, НО это что-нибудь ОДНО!!! Четыре недели не больше. Труднее выходить из ямы. Углеводы повышают постепенно, по 20-30 мг в день.

белковую

белковую

Белковая кето диета больше белка и меньше углеводов + аэробные тренеровки тоько не тренеруйся слишком долго а то вместо жира могут и мышцы сгореть