Вопрос о тренеровки мышц (см. внутри)

Чтобы хорошо подтягиваться нужен турник. Ты можешь накачать мышцы отвечающие за подтягивание- широчайшие мышцы спины и бицепс, а подтягиваться будешь плохо. Еще нужны крепкие предплечья . чтобы кисти во время подтягиваний не разжимались. Упражнения, которые повторяют биомеханику подтягиваний, это сидя тяги к груди на верхнем блоке. Само слово " подтягивание" обозначает "тянуть" , "тяга". Какие трицепсы и грудь?!!! Причем отжимания к подтягиваниям?!!! Это все равно, что сказать, если будешь хорошо жать штангу лежа, то будешь хорошо тянуть ее к поясу в наклоне! Полный абсуд! Грудь, трицепсы, дельты-толкакющие мышцы, в подтягиваниях они мало участвуют. Широчайшие и бицепсы-тянущие мышцы, основные в подтягиваниях.

Предплечья и бицепсы.

Чтобы хорошо подтягиваться нужно подтягиваться! где угодно, если нет возможности на турнике, то хоть ветку по пути найдеш, в дополнении можно поотжимться от пола, но больший эфект получиш только от подтягивания хотябы по началу 1 раз, если не можеш, то пол раза, потом увеличивать

нет, турник обязателен, качаются трицепсы бицепсы, грудные мышци, короче у тебя прокачивается всё до ног

есть такие ромбовидные мышцы, которые притягивают лопатки снизу к позвоночнику в том числе. их без подтягивания не натренируешь. а без их силы не сможешь подтягиваться. так что единственное упражнение вспомогательное-тяга к груди сидя на верхнем блоке.

Привет. За подтягивание отвечают широчайшие мышцы спины. А так же трех и двухглавые мышцы руки и т. д. . И конечно же надо иметь натренированные кисти рук. У меня например мышцы могут больше чем позволяют кисти, и я подтягиваясь просто порой срываюсь с турника потому что кисти разжимаются. Без турника можно вставать на руки к стене и отжиматься. Получается тоже подтягивание только от себя. Работают похожие группы мышц, и потом к турнику будет куда легче приноровиться. Удачи в спорте!

Нужно чтобы у тебя были сильные руки и маленький вес. Всё зависит от веса. Это как штанга, только она висит, а ты двигаешься.

можно

чтобы научится подтягиватся вам прежде всего нужно зделать вот что делайте 5подходов в максимальном количестве подтягиваний что касается накачки мускулов есть всего 3 упражнения которые обеспечать вам силу и мышечную массу это становая тяга, жим лежа, и писед со штангой но эти упражнения нужно делать с максимальным весом который вы можете поднять от 6 до 12 повторений в 5-6подходов вы одновременно будете развивать мышцы и силу удачи вам=)))

Для того, чтобы хорошо подтягиваться, должны быть развиты 3 основных группы мышц: грудь, трицепс, спина (широчайшие мышцы спины) .
Чтобы накачать мышцы спины и груди, нужно попросту отжиматься.
Чтобы накачать трицепс, нужно сесть спиной к скамье, упереться руками в скамью и отжиматься, но для трицепса самое главное- колличество раз, чтобы в завершении упражнения мышцы "горели" и невозможно было повторить упражнение.
УДАЧНЫХ ТРЕНИРОВОК

Начни с базовых упражнений: жим лежа, отжимание от брусьев, становая тяга. Тренируйся 2 раза в неделю.

ооо турник это вещь с ним можно накачать все мышцы!