хожу в спортзал,после тренеровок мышцы болят на руках и ногах.что делать чтоб не болели,может чем то намазать??

Мышцы у Вас болят, потому что, в ваших мышцах выделяется молочная кислота ( это бывает когда на мышцы дают большие нагрузки, так сказать, с не привычки ), это вполне нормальное явление, и нету никакого повода волноваться. Будете заниматься дальше (я имею ввиду СЕСТИМАТИЧЕСКИЕ занятие) и Ваши мышцы привыкнут к нагрузкам, и не будет никакой боли... .
Мой Вам совет - делайте хорошею разминку, и уделяйте больше внимания тем группам мышц, на которою будет сконцентрированная основная робота. И по завершению тренировки, обязательно делайте заминку.
Также для снятие боли хорошо помогает массаж и самомассаж.
Удачи ;-)

принять ванну.

Mazi nichego ne dadut,vam prosto nelzja trenirovatsja slishkom dolgo...2-3 raza v nedelju vpolne dostatochno..

Ну намажь=)

А может успокоится, они будут болеть после каждой тренировки, что всю жизнь будешь мазаться?!

Боли это норма, недельку побалят и пройдет.

болят-это хорошо, вот когда не болят это уже не очень))) а что бы хоть немного снизить боль-горячая ванна с морской солью желательно))

скипидаром.. .
поменьше надо напрягаться в спортзале. делать упражнения не как ужаленая, а по энное количество раз. У тренера спросить можно. Он плохого не посоветует.
и надеюсь вы не каждый день в спортзал гоняете.. . отдыхать нужно

и воду пить во время тренировки. сауна тоже неплохо помогает.

в идеале мышцы после нагрузки должны побаливать, что бы не говорили об их адаптации.. . про рост мышц есть правило: "нет боли - нет результата! ", мышечная боль, когда тело не двигается-это слишком, нагрузку нужно сбавлять, всё остальное в пределах нормы, правило: до тренировки - разминка до лёгкой испарины, после - растяжка работавших мышц. Чтобы мышцы быстро восстанавливались и по долгу не болели могу посоветовать прием аминокислот superior AMINO, отлично работает, не пожалеете денег, не пожалеете о результате...

ждать и побольше кушать

Если тренируетесь недавно, то боли со временем пройдут. Можно порекомендовать массаж. Также хорошо для расслабления мышц пиво в небольших количествах. Если же вы тпренируетесь давно тогда лучше обратится к врачу.

лудшее снятие усталости после тренировок это горячая ванна и сон

Да наверно только фастум гель поможет ) и збавте на себя нагрузку!!!