Говорят нужно делать полную амплитуду. движения. т. е. максимально растягивать и сокращать мышцу.
Если кто не знает строение миофибрил и как сокращаются мышцы,, смотрим видео
https://www.youtube.com/watch?v=jBJ-M4vBxkE
Мозг подает сигнал через нервные волокна, актин и миозин начинают притягиваться (см. картинку), происходит сокращение.
Если мозг дает сильный сигнал, то сокращение происходит сильнеее и быстрее. Актин и миозин (сократительные белки) тянутся с большей силой.
А вопрос вот в чем.
Если миофибрилы это все лишь часть клеток, а не мышечное волокно, значит амплитуда растягивания и притягивания актина и миозина не связана к амплитудой работы ваших мышц.
Получается что амплитуда движения одной мышцы связана лишь с работой разных мышечных волокон, которые в свою очередь состоят из разных миофибрил.
т. е. Если мы делаем укороченную амплитуду движекния или полную амплитуду движения, амптитуда сокращения миофибрил абсолютно на это не влияет.
Получается что организму без разницы -делать полную амплитуду или укороченную, важно лишь большей нагрузкой снабдить каждое мышечное волокно.
Вывод такой: Увеличенная амплитуда движения влияет лишь на развитие больших мышечных волокон в одной определенной мышце, поэтому гипертрофия быстрее происходит, так как задействуется больше волокон.
Есть ли у вас мысли на эту тему?
на эту тему нет однозначного ответа, все делают как нравится и результатов достигают одинаковых, и те, и те
в целом верно но выводы не совсем правильные! Важно большей нагрузкой снабдить каждое мышечное волокно. но не быстрее гипертрофия от полной амлитуды а позволяет стать больше-мышца со времен запасает больще энергии-гликогена для большей продолжительной работы, помимо роста м. волокон. полезен и тренинг с полной амплитудой и с укороченной, главное разнообразить тренировочный стресс чтобы избежать привыкания, адаптации к однообразной нагрузке
Вы путаете функции роты и дивизии. Как это, организму все равно?))) Вы плохой бухгалтер))) затраты то разные,)). Гипеитрофия начинается, когда мышца воспринимает давление на нее, как стресс и пытается защититься от него в будушем. Одного импульса недостаточно. Импульс, как таковой, лишь улучшит нейронные связи, иннервацию и функциональность юнита в целом.
не забивай голову прочей фигней научной, главное тренируйся регулярно, технически делай упражнение верно, чтобы чувствовать жжение мышц, не важно полная амплитуда не полная, главное чтобы мышечный стресс был и увеличивай рабочие веса как минимум 5 кг в месяц в основных базовых упражнениях, жри больше спи больше, не бухай и будет тебе прогресс
Если мы начнем разговаривать с научной точки зрения. То начнем понимать, то, что мышечные волокна растут от любого воздействия, даже от кратковременного электрического импульса. На этом основаны тренажёры импульсные, которые были придуманы для наших космонавтов, так как в невесомости сложно нагружать мышцы. Теперь что касается амплитуды. Полная амплитуда нужна для того что бы мышечное волокно было максимально растянуто для эластичности, что в свою очередь дает качественное построение мышечной группы. То есть тем эластичней мышца тем она пропорциональней, красивее при позировании. Естественно можно набрать массу и на коротких повторениях. Потому что короткая амплитуда бьет точно на ту мышцу, которую необходимо нагрузить по максимуму без нагрузки побочных мышц. Например, вы делаете упражнение на грудь. В полной амплитуде нагрузка частично разойдется на трицепс, и переднею дельту, грудь. В короткой амплитуде вся нагрузка пойдет исключительно на грудь, тем самым она быстро утомиться, наполнится кровью. Но, необходимо понимать, что процесс восстановления тогда займет очень большой срок. Что бы быстро восстанавливаться. Придется принимать препараты вот такого рода -
http://topsteroid.pro/oralnye/testoroneeee/ так же ускориться рост мышечной группы.
А стереотипы который ты прочитал в интернете, что запасается больше гликогена ...стресс и т. д. Это и так все знают