Фитнес. Мышцы/сушка

никак,
это правда, что без жира мышцы не растут, так же как и при похудении жир уходит, но и опред. процент мыш. массы (в зависимости от рациона, наличия силовых тренировок и т. д. ) тоже

можно только повлиять на процентное соотношение жира и мышц при наборе, очень важно - грамотно составленный рацион, ну и, конечно, генетика не мало решает (про всякие астероиды не пишу)

многие выступающие бб ("Олимпию" не рассматриваем) очень тщательно подходят к своему рациону даже в период массонабора, но даже они понимают, что больше ПРИМЕРНО 2-ух кг. чистой мыш. массы (и это с астероидами и хорошей генетикой) за год не набрать.. .

если на массонаборе жрать различный фаст-фуд, то жировая масса увеличится прилично,
чтоб минимизировать ее набор надо очень тщательно редактировать свой рацион

"Неужели всё так печально, а как набрать чисто массу мышечную без лишнего веса? "(с)

нет, так судя по аватарке, ты - тинейджер и тебе сейчас не стоит думать о сушках-наборах,
а просто заниматься для своего здоровья, результаты по-любому у тебя будут!! !

можно постройнеть до желаемых параметров (по аватарке-то не видно, но ты пишешь - "не худого тел сл" (с)) , если тебя что-то не устраивает (для этого - как-то отредактировать рацион, чтоб тратить больше, чем потреблять)

если тебе уже минимум 16 и ты ходишь (или собираешься в ближайшем будущем пойти) в спортивный зал,
у тебя есть (или будет) грамотный тренер (это так - ремарка) ,
то в первые месяцы у человека может проявиться так называемый "эффект новичка",
когда мыш. ткань будет уплотняться и чуть быстрее увеличиваться при нормальном рационе и отдыхе,
что может показаться что одновременно жир уходит, а мышцы чутка подросли,
по мере адаптации этот эффект проходит

повторю, чтоб мотивация не пропала и ты не думал, что все так печально -
в твоем возрасте не стоит думать о сушках-наборах,
а просто заниматься для своего здоровья, результаты по-любому у тебя будут!! !
тело измениться в лучшую сторону - 100%,
да и отношения с самооценкой, окружающим миром обычно тоже изменяются в лучшую сторону)) )

Кто вам сказал такую глупость, что вместе с мышечной массой набирается и жир.

Не верьте, они не понимают, а просто запугивают...

Если вы начинающий спортсмен (а судя по вопросу это так) или человек с большим процентом жира, то возможно растить мышцы и жечь жир одновременно.
Для более опытных атлетов-натуралов вопрос ставится по-другому. Упрощенно говоря массонаборный цикл - набрать максимум мышц с минимумом жира (соотношение 3:1), сушка - сжечь максимум жира, слить воду и т. д. с минимальной потерей мышечной массы.

Сушка блять вроде резона збс