Как не перекачать мышцы, занимаясь в фитнес-центре?

Разрастись мышцами? чтобы более менее было заметно нужно год вкалывать в силовых упражнениях, приседания со штангой, жим лежа. В общем для этого нужен упорный труд направленный на рост мышечной массы, просто так вы амбалом не станете, бояться нечего.

Достаточно не принимать анаболических стероидов. Накачать большие мышцы вы не сможете при всем желании.

Ваша фигура называется "швабра", сохранять там нечего.

Желательно, чтобы индивидуальный комплекс упражнений для вас составил тренер, который есть в каждом тренажёрном зале.

При таком весе и его поддержании - ваши мышцы не "разрастутся" при всем желании) Выполняйте легкоатлетические упражнения. Никаких силовых упражнений, поднятий тяжестей и т. д. Аэробика, упражнения на гибкость, бег, эллипсоид. Для ваших целей вообще больше подходит занятия в группах йоги или спортивная аэробика, зал вам не нужен.

Вопрос из серии "как мне не заработать побольше денег". Знали бы вы как трудно идет набор мышечной массы и какие тяжелые усилия и затраты времени для этого необходимо прилагать. Это у мужчин, у которых много тестостерона. А женщинам это еще сложнее. Профессиональные спортсмены и спортсменки используют анаболические стероиды. Поэтому можете быть совершенно спокойны. Но вы должны учитывать вот что: красота тела формируется именно мышцами а не худобой. Поэтому штанга вам (да и вообще всем женщинам) очень даже нужна.

Возьми пару занятий с тренером.