Вопрос для тех, кто ПОСЕЩАЕТ спорт-залы и фитнес-центры!!!

Результат от спорта - не раньше чем через пол-года, кроме того, очень эффективен массаж и солевые обертывания в сауне (не менее 10 раз) , правда потом он через месяц-полтора опят возвращается, так как обмен веществ после окончания массажа опять замедляется. Если будешь заниматься спором - не сиди на жестких диетах. Лучше вообще не сиди, а то сил заниматься не будет. За час-два до занятий легкий перекус, два часа после занятий не есть ) Успехов!

диета обязательна, а реальные результаты - плоский живот - только через полгода не раньше, первые изменения через месяц -два, а жёсткие нагрузки не советую - организму может плохо стать

Обязательно должно быть правильное, грамотное питание и чтобы пресс был накаченным, надо постоянно менять упражнения и усиливать нагрузки на пресс. Только через пол года мышцы окрепнут, а кубики начнут появляться при постоянных нагрузках через год. Пресс качается только через боль/чтобы иметь результат/ и многие этого не выдерживают. Инструктор по фитнесу.

минимум месяца три, вот с диетой надо быть осторожной достаточно разгрузочных дней два, обильное питье минералки без газа во время занятий, после 18,00 не кушать, если не вмоготу яблоко.

Вс в комплексе: занятия спортом, диета и массаж. Только так будут результаты! Успехов!!!!

если при этом вы не будете правильно питаться - все будет напрасно.... Еще полезно так же массаж.. обертывание ..Массаж - штука хорошая.. .
А вот есть нужно правильно.. . Если у вас не было раньше мыжц живота - то это будет долго.. Так как сначала мыжцы должны начать развиватья.. а потом уже они будут подсушиваться... А так - сразу мало что будет заметно.
А еще - пресс можно и дома накачать.. и не обязательно в трен. залы ходить..

нужно время что б получить результат
живот худеет в последнюю очередь!
нужна программа ну и конечно надо угомонится с едой
неплохо бы ещё что б с вами работал инструктор

Натусик! поставленный хотя бы на слова этот вопрос - хорошее начало! дерзай!
предлагаю из собственного опыта, -
1)раздельное питание, хотя бы постепенно, ПИРОГИ - ВРАГИ (их в виде исключения только)
2) упражнения (лучше из йоги, их можно дома делать, или фитнесс-упражнения на все мышцы живота (лучше каждый день по 15 минут) ;
3) параллельно массаж, баня, ванны с апельсиновы маслом - она помогает жир расщиплять (или хвоей, с нее вода, пот выходит)
4)Живот всегда подтягивать, когда где-то стоишь (посуду моешь, в метро едешь, вспоминать, сначала трудно будет, потом привыкнешь
5) похлопывать животик, крепенько так похлопывать.
Ещё, может, у тебя такое строеньице, что животик просится вперёд всего тела, так бывает.
тогда - это трууудный вопрос, а если просто слегка поправилась, то за месяц будешь снова моделью!!!! Чего я тебе и желаю!!!))))))