сильная боль в мышцах во время тренеровки в спорт зале,чем ее снять?

Если боли из-за слишком интенсивных тренировок (т. е. из-за выделения молочной кислоты) то есть два способа снять боли:

1. Как указывалось выше, баня. Только я бы рекомендовала более легкий вариант - хаммам или инфоракрасную сауну - все-таки дополнительная нагрузка на сердце ни к чему.
Смыл в том, чтобы увеличить потоотделение, а вместе с ним вывести и токсины из организма.

2. Раньше рекомендовали до тренировок принимать таблетки оротат калия, как раз для борьбы с выделением молочной кислоты. Есть ли они сейчас - не знаю. Есть другое средство - Панангин, он как раз и сердечко поддержит. Они недорогие. Внимательно читайте инструкцию, вдруг у Вас какие-то противопоказания.

Кроме этого, вместо кофе пейте чай с лимоном (который содержит калий) , настои кураги и т. п. Конечно, это менее действенные средства, но в комплексе помогут.

Если болят из-за повреждения мышечных волокон - то, однозначно, надо снизить интенсивность нагрузки.

А то получится, как в поговорке: до 40 лет мы тратим здоровье, чтобы заработать деньги, а после сорока тратим деньги, чтобы вернуть здоровье.

Удачи!

Просто увеличить период отдыха между тренеровками и снизить рабочие веса.

Скорее всего связано с перетренеровкой. Надо помнить, что период восстановления не менее важен, чем сама тренеровка. Чем снять не знаю. У меня такое бывало когда я делал значительные перерывы в физ. нагрузках.

Попробуйте интенсивно попарится в бане хорошим веником. После отдохните 2-3 часа и, желательно, провести массаж на проблемных участках тела. После отдыхать, пораньше уснуть и крепко спать до самого утра, желательно без будильника. Думаю, что примерно на 80% тело должно восстановиться. А то и на все 100%. Да, и плотно покушать не забудьте.

Немедленно прекратить издеваться над организмом. Если цель похода в спортзал - набрать мышечную массу, то так её точно не наберёшь, так как рост происходит во время отдыха, а у тебя вместо отдыха ежедневные нагрузки в другом месте.

Также необходимо определиться с характером возникновения боли - это либо из-за разрушения мышечных волокон с образованием молочной кислоты, либо вследствие неграмотного подхода к технике и методике выполнения упражнений произошло повреждение связочного аппарата.

переутомления и истощения организма - попробуйте позаматса з перерывом в день или в 2 - нельзя перегружать сея - сердце сядет!

Обратитесь к тренеру или врачу.