Вопрос о тренеровках в тренажёрном зале (см. внутри)

Тренер все рассказать должен. Есть нельзя после тренировки 2часа. До тренировки не желательно, хотя, если будете делать все на совесть, растрясете. Исключите мучное и сладкое, рис и картофель, чтобы не "вырости" через месяц занятий. Мышцы начнут себя "показывать" будет ощущение, что поправились. Удачи Пить во время тренировки категорически нельзя. Напьете вес. После, чуть-чуть и только воду. Никаких соков, они повышают жажду. В теч дня выпивайте 2л чистой воды, для очищения клеток, хотя у каждого своя норма воды, не забывайте. Для пресса вообще "сушиться" надо. Если с тренером повезет, то и себя не узнаете через 6 месяцев. Похорошеете. Сразу результата не ждите.

девушкам и женщинам не стоит слишком увлекаться накачиванием мышц-это не только моё мнение-так как накачав мощную мускулатуру женщина становится всё же больше похожа на мужчину... умеренно"подкачаться"-прежде всего пресс-неплохо и не помешает никому. Я занимался в Центре Кинезитерапии Бубновского-в тренажёрном зале под руководством доктора Бубновского. Он-сторонник постоянного и постепенного наращивания физ. нагрузок до самых экстремальных на которые способен организм+закливания холодной водой по системе Порфирьева. Я не только выдержал предлагаемые им нагрузки но и-по его словам: "стал крушить тренажёры"-один из тренажёров сломался... Перед занятиями-за час-полтора лично я ел что-н. нетяжёлое для пищеварения-например яичницу или курицу. Во время занятий в тренажёрном зале мы по рекомендации доктора Бубновского понемногу пили воду-каждый брал с собой бутылочку воды. После-ледяной душ-с непривычки орал там благим матом. Врядли экстремальные нагрузки нужны женщинам-им как и всем-я бы рекомендовал-Плавание-Плавание-Плавание. Пиши-если что. Насчёт закаливания-перепутал: закаливание-по системе Порфирия Иванова.

для снижения веса я брала с собой чай Форчен, размывающий жиры

Думаю, на все вопросы должен ответить тренер. Нужно подготовить все вопросы заранее и получить на них внятные ответы.

перед занятием ничего не есть.
проконсультироваться у тренера по ВСЕМ вопросам.
/пить воду как только захочется/
главное, знать, чего ТЫ ХОЧЕШЬ \похудеть, укрепить мышцы, улучшить здоровье, снять стресс.... \

Час до занятий поесть. После можно сразу. С водой по вкусу, определитесь по ходу. Брать спорт одежду, удобную. Не слишком сексуальную, а то другие отвлекаться на вас будут. Узнавайте адреса магазинов питания для спортсменов, это важно. Остальное тренер расскажет.

лучше конечно поконсультируйтесь с тренером, а насколько мне известно перекусить можно за 1-1,5 до занятия. воду пить можно

За 2 часа до занятий ничего не есть, и 2 ч. после