Вопрос знатокам сферы фитнеса. Девушка, регулярно хожу в тренажерный зал, но не видно рельефа и прибавки мышечной массы

Регулярно посещаю тренажерный зал (3-4 раза в неделю, как получается, летом каждый день кардио- час в среднем темпе на беговой дорожке). Качаюсь полтора года, за это время были перерывы - 3 раза, максимум по 10 дней во время болезни. Рост - 168, вес - 53,5 кг, нормастеник. До того, как стала ходить в зал весила 46-47 кг, при нормальном питании, без голодовок и специального похудения, хороший обмен веществ. Поднимаю средние веса, сейчас стараюсь делать максимальное количество раз по 3-4 подхода, - отрабатывать рельеф. За все тренировки в неделю стараюсь прокачать все группы мышц, отдельный день для глубоких мышц живота на босу или фитболе. Сейчас раз в неделю хожу в институтский бассейн, получаю достаточно большую нагрузку. Про питание честно скажу - из-за хорошего обмена веществ впринципе могу есть что угодно, но не употребляю в пищу жареное, жирное, а вот от сладкого отказаться не могу - стараюсь есть только некалорийные творожные запеканки, творог с медом или вареньем, но вот шоколадку, кексик в первую половину дня позволяю. На ночь ем редко, минимум - за 2-2,5 часа до сна.
К сожалению, за полтора года так и не добилась своей заветной мечты - кубики на животе не четко прорисовываются, хотя качаю я его правильно, а также - в расслабленном состоянии вообще не видно мышц. Кроме того, люди, которые меня регулярно видят продолжают говорить, что я очень худая, что мне надо полнеть и т. п. Очень обидно, когда усиленно тренируешься, иногда заставляешь себя делать что-то через силу, а результата вроде нет.
Что посоветуете делать? Про сушку слышала, летом соблюдала ее правила, но не сказала бы, что стала рельефнее. Моя цель - красивый мышечный, пусть не объемный (для женского организма это невозможно), но рельеф.
Заранее спасибо за ответ!