Осанка. Подскажите какие то упражнения для спины, чтобы выровнять осанку п.с.хожу в тренажерный зал

если есть проблемы с позвоночником, то упражнения с тяжестями вам не подходят, а если нет проблем, то хорошо выполнять на осанку упражнение на тренажере с опусканием тяги за спину, спросите у инструктора, он вам подскажет! желаю удачи!

Самое эффективное в тренажёрном зале и вообще жим стоя небольшого веса с количеством повторений не менее 15 раз. В верхней точке отводить руки назад, как это делают штангисты. После этого стараться запоминать положение тела, подбородок приподнят.

лучший комплекс упражнений для спины - плавание всеми видами! а в тренажерном можно выполнять упражнения лёжа на животе - "лодочка"

Почаще в зеркало на себя смотреть!

Массаж для спортсменов и желающих быть здоровыми. Обучение
массажу собственного позвоночника даром. Денег не надо, здоровья Вам. Информация на сайт с обучением на моей страничке
http://chernoblnik.narod.ru
Занимался лыжными гонками, боксом. Был сутулым. А сейчас регулярно делаю и все о кей

Выпускник МГМУ им. Сеченова проводит СОЦИАЛЬНЫЙ ПРИЕМ ДЕТЕЙ ПО КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ, включающий суставную гимнастику, мышечные изотонические упражнения, элементы остеопатической коррекции, ЛФК. Комплексный подход в сочетании с индивидуальной формой занятий обеспечивает высокую эффективность курса. Занятия проводятся под контролем к. м. н. – невролога, нейрофизиолога с 33-летним стажем, рефлексотерапевта, и просто одного из самых опытных остеопатов России. 8(977) 2-79-699-2 Федор Алексеевич. https://vk.com/finaaagin

упражнение "велосипед"

У меня была очень сильная проблема с осанкой года так 2-3 назад, меня кривило прям нереально, вы такое в ужастиках не видели. Ходила по врачам, мне говорили все про упражнения и прочее, усердно занималась и бес толку. Ходила к мануалам к 3. Хрустели меня как не в себя, дали рекомендацию что делать, все это соблюдала как итог НИЧЕГО. Только море слез и море потраченных денег. Мне кто то из знакомых посоветовал купи корсет для осанки и проводи каждый день с ним. Я посмеялась ему и сказала что если мне ни кто не помог, как поможет какой-то корсет. Но я все же вечером начала лазить в дебрях и выискивать себе какой нибудь идеальный вариант. Выбор пал между обычным со вставкой (грубо говоря) и магнитным. По итогу заказала магнитный, и начала носить ежедневно. В первые дни было больно, особенно в первый день. Потом постепенно спина начала привыкать к тому что она стоит ровно. Мне понадобилось месяца 3-4 чтобы полностью выровнять осанку. Кому интересно где заказывала напишу ниже. И совет если вы будете использовать данный корректор. НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ НОСИТЕ ЕГО 24 ЧАСА В СУТКИ. Это действительная важная информация, так как ваша спина может просто напросто отрафироваться, чередуйте дни, носите в один день 10 часов, в другой день усните с ним. Чтоб на спину была нагрузка в разное время и будет вам счастье. Всем ровной осанки )
Заказывала тут https://goo.su/1KqJ