после занятий в тренажерном зале ничего не болит.это хороший тренер или мало нагрузки и она не эффективна??

Скорее всего, ваш тренер оттачивал у вас правильную технику выполнения упражнений, что собственно целесообразно делать в первую неделю занятий )) А при знакомстве с тренажёрами и техникой выполнения упражнений вес, как правило невелик и повторения в сете не выполняются до отказа, в противном случае утром вы бы почувствовали мышечную боль :)

Делай, как говорят. Наращивание нагрузок будет постепенным.

тренер хороший, потому, что первая тренировка все равно ничего не даст, как и вообще первый период занятий, вы пока только учитесь технике упражнений и перенастраиваете свой организм на работу. Боль в мышцах будет когда вы включитесь в работу в полную силу, но она должна быть терпимой без дискомфорта, ваш тренер сам решит когда увеличить вам нагрузку.

я учусь на личного тренера.. . Первое, существует несколько способов определения достаточно ли нагрузки. Для начала вы должны знать какая задача стояла в начале тренировок. Вы пришли к тренеру чтобы похудеть на 10 кг. , подкачаться в целом (тонус мышцам придать, здесь нужно разделять, просто чтобы не висело нигде, или чтобы мышцы были заметны (например, просто плоский живот или чтобы кубики были) . Потом, вы должны определиться за какой период времени вы хотите этого добиться, сколько времени вы готовы заниматься и сколько усилий вы готовы в это вкладывать) . А главное = видите вы результаты!! ! При этом, если задача = тонус мышц, то это занимает время, не меньше полгода, либо вы должны убиваться в тренажерке и все должно болеть неделю. Если вы чувствуете сами, что можете больше усилий вкладывать, поговорите об этом с тренером, но поверьте, лучше постепенно и регулярно, в крайнем случае убедитесь что она меняет программу тренировок каждый месяц = 6 недель.

боль в мышцах-это симптомы выделения молочной кислоты она выделяется при росте мышц!

Скорее всего ты слабый и у тебя дрищавые руки иди и подымай штангу пока не накачаешся! А то так и останешся дрыщом худым. Худой дрыщ...

надо менять упражнения -наверное вы к этим привыкли уже

болит