Как уменьшить нагрузку на организм при занятиях в тренажёрном зале?

просто не ходи каждый день а примерно 3-4 раза в неделю

Не смотрите на цвет вашей мочи, и Вам сразу станет легче.

Обратится к тренеру, он распишет нагрузки, питание, потребление воды. И тогда никаких перегрузок не будет.

Это что-то из области фантастики. Чтобы произошло изменение цвета мочи и т. д и т. п. (что вы имели в виду?? ) Нужно работать на пределе возможностей и не один день. Вы приходите в зал и работаете до упада??? ?
Питьевой режим, правильное питание, отдых. И ни каких проблем не будет!!!!

ээээ. уменьшить нагрузки, и постепенно постепенно увеличивать. а то, до и т. д и т. п не далеко.

а жидкость, жидкость употребляете или нет, и обратите внимание на печень, совсем уж большую нагрузку тоже надо давать организму 1 раз в неделю, а не каждый день

тебя волнует цвет мочи? ерунда какая то. цвет может зависить от разных факторов. да и для любителя это не столь важно.
снизить нагрузку. уменьшить веса или подходы или интенсивность выполнения упр. больше отдыхать и пить воду на тренировке . после тренировки в течение 20 минут принять что то углеводное, типа питьевого йогурта.

(Цвет мочи изменяется в зависимости от того, сколько жидкости Вы употребляете. В жидкости растворены пигменты желтого цвета, таким образом, чем больше Вы пьете, тем более светлой стоновится Ваша моча. Когда Вы пьете меньше, цвет мочи становится более концентрированным, сильное обезвоживание может привести к образованию мочи цвета янтаря. ) так что пейте больше воды!!

снизить интенсивность занятий и привыкать, организм быстро привыкает, адаптация 21 день, потом 9 месяцев, а полная 4-5 лет. витамины и воду пить с щелочной реакцией, но не во время занятий а после 2 часов с окончания занятий.

кушай бананы) помогает восстанавливаться!)

ты чо химик если нет иди к пилюлькину

сделать таблицу и начинать с меньшего, порой даже смешного количества раз....

жидкости побольше -еды поменьше-железо полегче