Как избавиться от боли в мышцах?

теплая ванна, легкий массаж с маслом, мазь диклофенак гель.

Само пройдёт делать другие упражнения пока.

Сауна или горячая ванна + помассировать мышцы. Делать растяжку. выпей таблетку аспирина, можно обезболивающее.

Потихоньку разминай мышцы, самомассаж делай. Воды побольше пей, чтобы она молочную кислоту из мышц вымывала.

Миозит это просто воспаление мышечной ткани - что выражается - в ее спазме.. . Поскольку все органы имеют инервацию (систему нервной связи... ) с позвоночником и не только - при гиперактивности органа возникает гиперактивность соответствующих секций позвоночникаи мышц. Так, например, почки "отдают в поясницу",а матка в"крястец". Кроме штатной (анатомической) инервации есть еще система каналов и точек - которая также способна реагировать на возбуждение. Так крома топологичемких - поверхностны мередианов вужествубт поперечные, которые как бы "прошивают орган" от передней повехности тела к задней ( сверху точка "тревоги" - на спине "сочувствия") Проме этого возможен просто прямой травматизм - упасть потянуть и прочее.. . последствия - очевидны.

боль постепенно пройдет

Купи в аптеке рыбий жир, проверено! А вообще, учись наслаждаться этой болью - это круто, только когда в следующий раз будешь убиваться - планируй заранее.

перед экзаменом часик двигайся интенсивно через не могу

Время. До завтра должно полегчать. Спи побольше.

Массаж, предварительно прогрев. Но скажу честно: если там спазм-то массаж будет болезненным, но потом облегчение. Спортсмены все так работают. Без боли нет движения вперед..