Боль в мышцах

3 заблуждения о мышечных болях
«После правильной тренировки всегда болит»
– Это не так! Если есть неприятные ощущения, нагрузка задавалась неправильно. Организм сообщает об этом, как может – то есть болью. Игнорировать ее, намеренно перегружать мышцы – это прямой путь к более серьезным повреждениям, с которыми тренировки будут просто невозможны.
«Несмотря на боль, занятия бросать нельзя»
– Странная установка, которую можно услышать даже от инструкторов по фитнесу. Среди тех, кто жалуется на посттренировочную боль в мышцах, 60–70 процентов пропускают занятия, 40 – решают потерпеть. Так вот, врачи считают, что правильнее поступают те, кто оставляет больные мышцы в покое. Бояться боли – нормально и правильно. При любых повреждениях мышцам и суставам нужен покой – так быстрее заживет.
«Все пройдет быстрее, если больное место греть»
– Если мышцы болят от перегрузок, греть их не нужно – и без этого пройдет. А если была микротравма, греть нельзя: тут скорая помощь – холод. В спорте в таких случаях сразу же применяют специальную «заморозку» – орошают поврежденное место хлорэтилом. Тепло же может усилить воспаление и отек, его применяют позже и не всегда.

Во-первых, все зависит от степени выраженности боли. Попробуйте оценить свои ощущения в баллах:
1 – мышцы побаливают, слегка отзываясь на физическую нагрузку, движения при ходьбе.
2 – при попытке поставить ногу на тротуарный бордюр, подъеме на лестницу еще недавно такие послушные ноги отказываются выполнять простейшие движения. Любое изменение положения вызывает резкую боль.
3 – мышцы сводит судорогой, движения практически парализованы из-за сильнейшей боли, не отступающей даже в состоянии покоя.
– Если после физической нагрузки болят мышцы, специально ничего можно не делать – надо просто подождать, – советует спортивный врач Владимир Зоткин. – Облегчает боль грамотный массаж, хотя вряд ли это возможно в домашних условиях. Можно попить витамины-антиоксиданты – А, С и Е (есть специальные комплексы) , они несколько ускоряют процесс восстановления. Только тем, кто занимается физкультурой, принимать их нужно постоянно.
Если человек просто перегрузил мышцы, это не страшно. А вот когда он повредил их, обязательно нужны медицинские процедуры. В первую очередь при всех травмах нужно прикладывать к больному месту холод. Можно взять, например, брикетики льда из холодильника. Держат холодное до тех пор, пока это приятно – переохлаждение тоже неправильно.

Это с непривычки, немного погодите и пройдет или делайте в этом месте лёгкий массаж

делай массаж

Перестарался парень, дело не в нагрузке, а в частоте подходов!! !
массаж, попробуй горячую ванну, просто руку вниз опусти и потряси ее !!!Белка больше жри и спи, тогда быстро все восстановится!!!

снова позаниматься

можно растереть мазями (напр. мазь живокоста, доктор тайсс) , а во внутрь- можно таблеточку сигана - снимает мышечную боль.