Продолжительная боль в мышце после растяжки. Что сделать?

Прекратить пока занятия. Выяснить что произошло на самом деле. Быть может у вас не в мышце дело. При растяжке растягиваются связки, нервы сосуды. Быть модет вы надорвпли связку или у вас мышечный спазм. Если делать массаж, то лёгкий, что б расслабить мышцы. В любом случае вам лучше провериться у врача, что б точно знать, из за чего это у вас и врачь назначил лечение. Пока вы не выясните лечше прекратить растяжку во избежании более серьёзных последствий.

Растяжение мышц с возможным надрывом. Из - за этого вероятно имеется и мышечный спазм. Следует полностью прекратить нагрузки на данную группу мышц до исчезновения боли. Использовать массаж для ускорения восстановления.

Две недели это не норма, прекрати ее нагружать до полного восстановления

Однозначно нагружать ее нельзя до полного выздоровления. Я бы советовала наносить релаксирующий гель лошадиная сила, он снимает симптоматику и ускоряет заживление.

так нужно дать мышце зажить!

Вы бы к врачу обратились, потому что это точно ненормально.

Эластичный бинт и мази заживляющие в помощь. Берегите себя.

Вы тут пока совета спрашиваете, лучше бы к травматологу собратились.

душ горячий + спазмолгон, помогает от боли отлично.

Да вы что, как можно через боль заниматься?

Перевяжи эластичный бином

тренеру сказали, я надеюсь?

У меня тоже стала данная проблема очень с ногами но я осведомился у братонов что может оказать помощь и они посоветавали вот это https ://shoptoptovar.com/page/58223d21a4408dae2c98144df65b8219ed7f6f7f/ и боль ушла практически моментом.