Как избавиться от боли в мышцах после тренировки? Сил нет никаких уже терпеть.

Сходить в баню, сауну, посидеть в горячей ванной, сделать массаж. Если воспаление очень сильное - придется использовать противовспалительные мази. Если нагрузка была первая после перерыва, то поможет еще позаниматься, только менее интенсивно. Если нагрузки были постоянные - снизить нагрузку или совсем отдохнуть.

Только горячая ванна и не забыть размять мышцы на следующий день даже если больно.

тренироваться менее интенсивно и не ежедневно.

***на заметку***
Накапливаясь, молочная кислота затрудняет сокращения мышц, нервную проводимость и выработку энергии. Это одна из причин, почему вы устаете на тренировке и ощущает боль. Занимайтесь, но не забывайте, что отдых мышцам ну жен 24 часа. Достаточно после тренировки принимать теплую ванну или душ.

После нагрузки забрасывать ноги на стену. Так минуту.
http://center.yoga.ru/files/center/reg_images/dv5239.jpg
Перед ванной натирать мышцы соматоном. выдерживать 10мин.
и смывать под горячей водой.

массаж, конечно же. и денек дать мышцам отдохнуть

Снизить нагрузку.

Есть различные способы для эффективного восстановления мышц – баня, теплый душ, массаж, восстановительные тренировки. Старайтесь использовать комплекс мероприятий и помогать своему телу, тогда вы добьетесь большего.
Подробнее о способах восстановления после тренировок читайте в статье «Восстановление организма после физических нагрузок»
Не забывайте хорошо разминаться перед тренировками.
Вы можете заметить такое явление – вы приходите на тренировку и мышцы все еще побаливают после предыдущего занятия, но после тщательной разминки и хорошего разогрева боль уменьшается или проходит совсем.
Ну и конечно же, если мышцы сильно болят, нужно дать им достаточное время отдыха перед следующей большой нагрузкой.

хорошо разминайтесь и больше давать время на востановление

Ты видно очень рьяно взялась за тренировки, так нельзя. Нагрузки нужно наращивать постепенно. Отдохни какое то время от тренировок, а потом приступай к ним, но разумно и дозированно.

Баня и веник

помощь почкам и коралловая вода +1 капсула микрогедрина

Полежите в теплой, даже горячей ванне
Также массаж хорошо помогает.
И какой нибудь крем от боли в мышцах

вы можете заказать у меня матрас МАССАЖЕР всего за 2790 руб. он отлично расслабляет и успокаивает мышцы