боль в мышцах после тренировки. ждать когда пройдет или идти на следующую?

Боль бывает двух типов. 1я которая приходит на следущий день от молочной кислоты. 2я - от микротравм в мышцах, которая приходит обычно на второй день и держится пару дней. Если у вас боль первого типа, то помогает просто больше двигаться. Сходите да и прогуляйтесь куда нибудь на следущий день. Но ее терпеть можно, в принципе. Нагрузку подымать нужно плавно, чтоб не было боли на второй день (так как вы девушка) . После первых занятий боль будет обоих типов. Треннировки пропускать не стоит, просто не усердствуйте первое время, чтобы адаптроваться. Боль уймется через пару занятий.
У меня на второй день ничего не болит, начинает болеть только под вечер немного (боль 2го типа) . Но я работаю в силовой манере (большие веса, мало повторов) , поэтому молочный кислоты практически нету. Зато потом иду на треннировку только на 4 день, после предыдущей, полностью восстановленый и без боли.

ЧТО ПРОИСХОДИТ В МЫШЦАХ ПРИ ТРЕНИРОВКЕ?

Мышцы — активная часть двигательного аппарата. Для обеспечения движения элементы мышечной ткани должны иметь вытянутую форму и фиксироваться на опорных образованиях (костях, хрящах, коже, волокнистой соединительной ткани и т. п.). нагрузка на мышцы различна как по интенсивности, так и по объему, в ней могут преобладать статистические или динамические элементы. Она может быть связана с медленными или быстрыми движениями. В связи с этим и изменения, происходящие в мышцах, будут неодинаковы. тренировка увеличивает силу мышц, эластичность, характер проявления силы и другие их функциональные качества. главное условие - тренироваться в одно и то же время. пиковое время для тренировок приходится на вечер, когда температура тела, сердечный ритм, время реакции и даже гибкость находятся на оптимальном уровне.
***на заметку***
Накапливаясь, молочная кислота затрудняет сокращения мышц, нервную проводимость и выработку энергии. Это одна из причин, почему вы устаете на тренировке и ощущает боль. Занимайтесь, но не забывайте, что отдых мышцам ну жен 24 часа. Достаточно после тренировки принимать теплую ванну или душ.

сделайте растяжку больной мышцы... помогите ей.... не может справится от того, что в ней накопилось... вот почему спортсменам нежелательно бросать тренировки...

Перерыв 2-3 дня.... Дак так у всех людей после непривычки...

Главное не лежите, дозируйте нагрузку и пейте ЭНТЕРОСГЕЛЬ - он связывает и воводит избыток молочной кислоты

Чем раньше пойдешь, тем быстрей пройдут болевые ощущения. Попарься в сауне, помогает.

Просто ваш организм не превык к усилиным тренировкам, нужно постепенно увеличивать нагрузку

какую на следующую! дать мышцам восстановиться! я через день ходил на треню

Посоветуйтесь с тренером, по идее он должен быть не только специалистом на уровне "физики" - как начать тренироваться, сколько должно быть подходов в тренировке на каждое упражнение и т. п. , но и в физиологии человека - чем помочь телу справляться с "побочными" эффектами нагрузок - ведь организм это целый ряд взаимосвязанных между собой процессов. В данном случае можно посмотреть на сайтах спортпитания (наберите в поисковике "спортивное питание") какие добавки вам нужно принимать, чтобы решить вопрос с молочной кислотой, с травмами мышечных тканей. Мышцы - это белок, купите аминокислоты - они сразу попадают в мыщцы и реанимируют их.

подождать пару дней, все это время пользоваться специальным разогревающим гелем/кремом. Их много, в аптеке подскажут. Я пользуюсь Бен-гелем.