Только для профессионалам

На фото вся верхняя часть тела.
Нельзя "качать" какую-то одну группу мышц. Тело должно быть гармонично развито. Если накачать только что-то одно, например, грудь, а спину не накачать, будет испорчена осанка, а затем и проблемы со здоровьем появятся.

А в 14 лет нужно качать спину турником и укреплять связки. В ближайшие годы тебе большие мышцы не светят. Но стараться надо!

В качалке работают тренеры, которые составят индивидуальный план занятий учитывая особенности твоего телосложения.

Пресс и грудные мышцы!

https://www.youtube.com/watch?v=fs95ozEm30M

https://www.youtube.com/watch?v=7ZgNfzdSVUI

писать учись. мозг качай.. тогда сам по картинке увидишь.. ведь видно. а ты спрашиваешь

Довольно "дутая" форма на фото. Это значит что не обойтись без занятий с отягощениями: штанга, присед, то есть крепкая база, ну и плюс сильный акцент на пресс.
Тут важнее не тренировки а питание. Ибо здесь именно хорошее мышечное мясо, на которое нужно очень много качественного белка.

Этот вопрос похож на "как сбросить живот". Никак! Печально, да?) Кароче спортивный образ жизни вот и всё. Такие кубики появляются постепенно, но вы не сможете ходить с дряхлыми руками и с кубиками. Процесс похудания так и "качания" мышц происходит пов сему телу. Просто ходите в спортзал и не обязательно тягать по 6 часов железо. Даже обычное кардио приведет тело в порядок.

Что тут не понятного? Грудь, бицепс, трицепс, плечи. Ноги в руки и к тренеру, если новичок

Иди к тренеру, либо меняй тему на гороскопы, гадания