Что делать помогите меня унижают и бьют в школе и на улице

срочно на спорт.
и обратись за помощью к взрослым

Если драка неизбежна - бей первым (В. В. Путин)

Вызывать полицию и опеку чтоб с родителями разбирались
Рассказать классному руководителю и сообщить директору что ты на класс и обидчиков будешь полицию вызывать

Без помощи старших - не выкрутится...

Купи керосин в магазине и облей.., ну и зажигалку.! Я так делала..!

Без взрослых не обойтись. Они уже поняли, что тебя некому защитить. Нужно собрать как можно больше защиты от взрослых людей, в том числе и от полиции.

как вариант можешь зайти домой к его родителям и рассказать о проблеме и попросить "сделайте пожалуйста так что бы этого больше не повторялось."
Если это не помогает - следующим шагом попроси о помощи уже у своих родителей. Если это не поможет - ну тогда перцовый балончик и на любые наезды - отвечай что все отказались помогать и это единственный способ защиты.

Посмотри фильмы с Джеки Чаном,научись драться и побей их

Единый общероссийский номер по детского, подросткового телефона доверия по РФ 8-800-2000-122 (бесплатно и круглосуточно).

Пожаловаться кому нибудь

В ментовку заяву накатай - одноклассники твои усрутся.

Нужно дать понять только один раз!!! Что ты можешь ответить.
Вот ты наступил на муравья и ничего. Второй раз, третий и т.д. А если ты наступишь на муравья и он тебя ужалит, то в следующий раз уже задумается стоит ли наступать.
Против толпы не попрешь. Можно из толпы выбрать самого слабого и на его агрессию ответить один раз. И..... Бежать. Да! Бежать. Один раз врезал и убежал. Второй раз ответил и убежал. Третий и т.д. Это лучше, чем стоять и ныть пока тебя просто бьют или издеваются.
+Бонус: возьми стекло. Положи его во что то мягкое и разбей, разотри до состояния пыли. Потом положи в ладошку и подойди к "главному" и скажи так:" Ещё раз меня тронешь, я подойду к тебе сзади, когда меньше всего ожидаешь и это тёртое стекло кину тебе в глаза. Будет чесаться. И чем больше чешешь тем больше будет крови в глазах".
И спокойно высыпи стекло на землю. Развернись и уйди. Только! Важно!!! Это нужно сделать один на один. Без свидетелей. Во первых нет свидетелей. Во вторых ты "главного" не унизишь перед остальными. Такой психологический трюк.

не знаю, мб качаться начать, хотя бы какое-то физо, на дому, турник и т. д... мне помогало)

Бить самому. Смотри, тебя в любом случае побьют. Но у тебя есть 2 варика:
1. Тебя просто побьют. Много раз. Легче не станет. Потом будут бить все кому не лень.
2. Ты подерешься, по настоящему. Несколько раз. Победишь/не победишь - не важно. Хотя бы пару раз по щам зарядить успеешь - этого достаточно. Важно другое: Никто не хочет получать по щам. Никто не пристает к тому кто может дать по щам. Ведь лучше приставать к тому кто не может. Один раз получат, второй, третий (пускай каждый раз огребешь, придется потерпеть). Зато в итоге у тебя появится репутация пацана который может надавать по щам и что с тобой лучше не связываться. Ты удивишься, как быстро приходит уважуха к тем кто может надавать по щам.




И еще фишка. Позанимайся спортом. Любым. Пацаны инстинктивно начинают уважать тех, кто может хорошо подтягиваться и отжиматься. И сам себя уважать начнешь. Походка изменится.
Лучше всего конечно пойти на рукопашку.

Носи с собой на улице перцовый баллончик/электрошокер.
Насчёт школы, пробуй записать на диктофон/камеру, и иди спать заявление в полицию.

Надо натренироваться и тоже их побить чоб не лезли.