Какой Вы знаете рецепт легкого салата? Поделитесь... А то традиционные перепробованы уже)

Дам Вам несколько простых рецептов,
(в граммах и расчитано на 1 порцию)

Салат-коктейль "Блюз"
1.кура отв. -50
2.огурцы св. -50
3.яйцо-20 гр
4.майонез-30
5.зелень-3

Салат "Глория"
рис отв-30
краб. палочки-20
кукуруза-30
яйцо-20
лук репч. -10
майонез-30
зелень-3

Салат "Миледи"
1.грибы-40
2.кура отв. 40
3.лук репч. жар. -20
4.яйцо-20
5.майонез-20
6.зелень-3

Салат "Европа-Плюс"
1.ветчина-40
2.сыр-20
3.огурцы св. 40
4.кукуруза-20
5.майонез-30
6.зелень-3

Приятного аппетита!
*

Авокадо, помидор мясистый, фета мелким кубиком, маслины, шпинат (или руккола) немного специй, горчички пол чайной ложки, капля уксуса или лим сока, масло по вкусу...

руккола+укроп+ огурец+ растителоьное масло

морковь, сладкий перец, красный лук

Пекинская капуста крупно порезанная+отварная грудка куриная (тоже крупно) +ананасы консервированые. Заправить майонезом или сметаной. Вкус божественный!

Броколи (слегка отваренные), лук зеленый, огурец. Заправить маслом и лимоном.

Ой, я вот такое люблю - не совсем салат: сметана + много зелени, зубочек чеснока, соль - получается густой соус. Его выложить на порезанные кружочками крупные помидоры. Усё :)
Огурец порезать чистилкой для овощей, семга, цедра лимона, полить сметаной с соком лимона, укроп.
Молодая капуста, огурец, лук зеленый, зелень, брынза, укроп и масло раст.

Зеленый лук майонез и яйца

Тертый крупно сыр, соленые огурцы, яйца, чеснок, сухари ржаные, майонез.

Свежая капуста, стакан винограда, 3 сливы, 1 помидор, два зубчика чеснока, половинка одной луковицы, три перышка зеленого лука, пол пучка петрушки. Все мелко нарезать, посолить, залить соком одного лимона. Дать постоять полчаса. Не только невероятно сочно и вкусно, еще и невероятно полезно.

морковь яблоко сл перец

пекинская капуста, авокадо и креветки
заправить небольшим количеством масла и лимонным соком

Капусту белокочанную порезать, помять + яблоко кубиками + тертый сыр + орехи грецкие полстакана . полить лимонным соком (или уксус
3х процентный ) + зелень ( укроп, петрушка). Перемешать, дать постоять в холоде 30 мин. ВКУСНЯШКА!!! Хотя на первый взгляд сочетание дикое...)))

Тополиный пух с арахисом

по банке: кукурузы, зеленого горошка, красной фасоли, 2-3 яйца вареных, сухарики, майонез.

Штучки 4 яйца, 2 банки лосося, не большая луковица, отваренный рис, майонез

Очень вкусный слоеный салатик

1-й слой: отварная картошка, натертая на крупной терке
2-й слой: зеленый лук
3-й слой отварные яйца, натертые на терке
4-й слой: маринованные шампиньоны
5-й слой: нарезанная кубиками ветчина
6-й слой: вареная морковь, натертая на терке
7-й слой: плавленный сыр и немного Голландского
Все слои немного смазывать майонезом. Овощи подсолить.
Приятного аппетита!

Постный салат из баклажан слоёный.

Баклажаны, морковь, лук, помидоры, постный майонез, кинза или зелень - по желанию.
1-й слой: баклажаны, который нарезаны кругляшками,
толщиной в 1 см и обжарены на растительном масле
2-й слой: майонез
3-й слой: свежая тертая на крупной терке морковь, на
которой сверху лежит жареный до золотистого цвета лук
(лук нарезан полукругами)
4-й слой: майонез
5-й слой: тонко нарезанные полукругами помидоры
Сверху салат посыпаем мелко нарезанной зеленью.
Раньше я готовила точно такой же салат, но только без моркови, но морковь придала салату свежесть и легкость.

Берёшь 2 помидора, 2 огурца, майонез. Режешь помидоры и огурцы! Кладёшь в глубокую тарелку. Залеваешь майонезом! ВОАЛЯ и готов твой салат!!!)))))

руккола+лолло россо (или обычный салат) +любые овощи+апельсин+курица (креветки, мясо) заправка соевый соус 3 ст/л+ горчица 1ч/л+масло оливковое (обычное растительное) 3 ст/л

Обожаю салат Цезарь, он кстати бывает с разными ингридиентами, очень сытно и низкокалорийно! Вот здесь подробно описаны все рецепты: http://gcook.ru/salaty/salat-cezar.html