подскажите !!самые вкусные диетические салаты !! чтоб сбросить вес и включить в рацион питания!

Салат из запеченных овощей
3 баклажана, 3 помидора, 2 болгарских перца, 1 луковица, 1 зубчик чеснока, соль, перец, домашнее растительное масло.
Баклажаны, помидоры и перец выложить на решетку и запечь в духовке при температуре 200-220оС (так как овощи разные по консистенции, то приготовятся они в разное время: первыми помидоры, затем перец и только потом баклажаны). Овощи должны стать мягкими, время их приготовления зависит от их размеров.
Готовые овощи остудить. Помидоры, баклажаны и перец очистить от шкурки. Баклажаны по возможности очистить от семечек (для этого их лучше разрезать вдоль на 4 части и удалить продолговатые гроздья семечек).
Очищенные овощи нарезать кубиками и выложить в салатницу.
Лук и чеснок мелко нарезать и перемешать с остальными овощами, заправив солью, перцем и растительным маслом. Можно добавить немного мелко нарубленной зелени по вкусу.

''ТЕПЛЫЙ САЛАТ ИЗ КАБАЧКА С ПОМИДОРАМИ''
1 цукини
2 помидора
1 красная луковица
соус
базилик, укроп, чеснок виноградный уксус, паприка, ол. масло

цукини режем и обмазываем каждый ломтик ол. маслом - обжариваем на сковороде
с помидор снимаем шкурку и режем на кубики
лук чистим и режем тонко колечками
делаем соус
зелень, чеснок - мелко режем
виноградный уксус 1 десертную ложку
оливковое масло 2 ложки - смешиваем
овощи кладем в миску и заливаем соусом, даем постоять мин 5
вкусно

салат - щётка
сельдерей и огурец

сельдерей с луком

Винегрет с растительным маслом (минимум картофеля)

можно есть любые салаты.. только есть маленькими порциями, а майонез заменять сметаной или йогуртом натуральным

Откажитесь на время от сладкого, картофеля, макарон и хлебобулочных изделий.
Любые салаты, мясо, курица, рыба. Сладкие фрукты умерено в первой половине дня. И будет вам счастье.

Ирина. для похудения не нужны диеты. Просто не есть слишком поздно. например. уже после 18 ч или максимум после 20 ч, если вы до поздна активны. Затем. исключить кондитерские . мучные изделия. пироги. булочки. можно и хлеб на время. Или позволять грубого помола. с зернами. семенами и отрубями. Есть можно все, но маленькими порциями - это любого огорчит.. Но зато чаще обычного - это радует! Порции по 150-200 гр. И побольше салатов с дрессингами и фруктов.

Помидор огурец

Капуста, морковь, свекла и яблоко.

селёдка под шубой капустный сала, вениигрет