а подскажите пожалуйста рецепт салата (диетического) с консервированным тунцом) заранее огромное спасибо)

тунец, яйцо, свежие огурцы, лук зеленый. заправить смесью йогурта, с горчицей и чуть лим. сока (подобие майонеза.)

тунец, зеленая стручковая фасоль- чуть бланшировать, не до полного разваривания, красный лук, салатный микс, заправка винегрет- или оливковое масло с чесноком/натуральным уксусом. Вкуснее добавить отварные яйца, но это уже по диете смотрите

Тунец + салатный микс + тонкие кружочки редиски + перепелиные яйца половинками + половинки помидорок черри + маринованый красный лук тоненькими полукольцами + заправка: оливковое масло + французская горчица

Листья салата, зеленый горошек, тунец! заправляю йогуртом! куда диетичнее)))

Салат с тунцом

Ингредиенты:

Тунец консервированный – 2 банки
Лук красный – 1 средняя луковица (около 150 г)
Отваренный рис – около 300 г
Консервированная кукуруза – 200-300 г
Яйца – 4 шт.
Майонез – по вкусу

*Все ингредиенты берутся «на глаз», и их количество можно изменять в зависимости от ваших вкусов и предпочтений

Приготовление:

1. Тунец я предпочитаю покупать в собственном соку, а не в масле. Достаю его из банки и разминаю вилкой. У меня получилось довольно мелко, но в принципе, можно оставить и кусочки покрупнее.
2. Яйца нарезаю довольно мелко. Красный лук нарезаю мелко.
3. В миску выкладываю рис, кукурузу, яйца, красный лук и тунец. Перемешиваю. Осталось только заправить салат майонезом.
4. Соль и перец я не добавляю, у каждого ингредиента здесь и так довольно насыщенный вкус.
5. Этому салату не требуется настаиваться в холодильнике, то есть после размешивания его можно сразу подавать на стол.
6. Вкус у него очень нежный. Акцент, конечно, сделан на тунце. Рис ощущается совсем чуть-чуть. А вот красный лук и кукуруза делают салат хрустящим и придают сладость. Получается полезное и гармоничное сочетание.
7. Очень рекомендую попробовать приготовить этот салатик!

Приятного аппетита!

тунец, огурец, помидор, сок лимона, лук, пару оливок и оливковое масло.

Ингредиенты

Помидоры (2 штуки).
Яйца (2 штуки).
Стручковая фасоль (200 г).
Консервированный тунец (200 г).
Маслины (100 г).
Картофель (2 штуки).
Салатный лист (100 г).
Оливковое масло (5 ложек).
Чеснок (2 зубчика).
Соль.
Перец.
Винный уксус белый (2 ложки).

Процесс приготовления

Помидоры вымойте и высушите. Нарежьте крупными пластиками.
Стручковую фасоль вымойте, а затем погрузите в кипящую воду (с солью). Варите около 7 минут. Затем овощ отбросьте на дуршлаг.
Картофель очистите, сварите. Охлажденный овощ нарежьте кубиками.
Яйца сварите (лучше вкрутую), очистите от скорлупы, а затем нарежьте кубиками.
Салатный лист вымойте, высушите. Нарвите крупно руками.
Тунец разомните вилкой, а крупные кости, если попадутся, удалите.
Теперь выложите в салатницу по очереди листья салата, затем нарезанные помидоры, потом картофель, фасоль и рыбу. Посолите и поперчите и все перемешайте.
После вам нужно приготовить соус. Для этого почистите чеснок, немного раздавите его ножом и мелко нарежьте.
Разогрейте в сковороде оливковое масло. Загрузите туда чеснок и обжаривайте на слабом огне в течение 3 минут. Соус охладите, немного посолите, добавьте винный уксус и тщательно перемешайте.
Полейте соусом салат. А сверху украсьте кусочками яиц и маслинами (по желанию).

Такой диетический салат с тунцом консервированным обладает невысокой калорийностью: на 100 г – 102 ккал. А в 100 г салата содержится 5,5 г. белков, 6,2 г. жиров, 5,3 г. углеводов.

Я готовлю салат с авокадо, тунцом и ананасами. Он диетический. Вкусно, необычно. Вроде не сочетаемые продукты, а получается вкусно. Что все не копировать я лучше ссылку напишу http://gcook.ru/salaty/salaty-s-avokado.html