Оцените питание, поддержание-похудение (зависит от размера порций)

только организм угробишь

Ужас какой.Так однообразно.

Идеальный рацион,чтобы всю дорогу быть злой как собака.

А с какого перепуга ты должен худеть от этой еды)))
Вместо протеина порошкового, лучше мясо красное ешь, рыбу, субпродукты, протеин конечно не плохо, но чисто как добавка.
И фруктов побольше.
Из гречки и овсянки культ делать не стоит, и вестись на пропаганду для нищих, типа :не жалуйтесь на низкие зарплаты, гречка и макарошки полезны", в них сахара, глюкозы, так же много как везде. Поэтому крупы лучше есть разнобразнее, пшенку желтую в рацион и кукурузную крупу включить, так же бобовые, чечевицу например.

Плюс два белка перед сном.

Котлетки с кашей ешь

Худеть пожирая протеиновые батончики - это прям очень не умным быть надо.

и каждый день так питаешься?

я бы нахрен послал сразу после пару дней такого насилования над организмом, зэкам- да выбирать не приходиться ешь что дают, и спасибо говоришь, но на воле таким дерьмом даже качки не каждый себя насилует, а похудать можно и просто за калорийностью следя

диеты = маркетинг. Похудение = тренировки и активный образ жизни. Протеин/белок/углеводы по отдельности (то-есть батончики/коктейли и т.п., а не пища нормальная) - херота та ещё

вкусно. мне было бы лень так готовитть. я питалась на диете в основном салатом из огурцов и помидоров под соевым соусом этт около 40 калорий, много кофе пила - 2 кл на кружку и еще бульон готовила - 40 калорий на тарелку

Гречка с сыром ? Пздц

Нормально, можно попробовать - гречку с салатом без майонеза, и так же курицу, очень вкусно и полезно, и не прям маленькие порции накладывать, половину тарелки примерно