Какие мышцы нужно качать футболистам? Нужно ли футболистам набирать мышечную массу ?

Если ты заметил футболисты в принципе имеют достаточно заметную мышечную массу, особенно нижней части тела. Нападающие защитники, да в принципе и многие другие позиционные игроки, зачастую имеют весьма жесткий контакт с соперником. Как таковая цель набора массы перед спортсменом (футболистом) не стоит. Но в то же время скоростные и силовые показатели должны быть очень хорошими. Поэтому упор в тренировках футболиста делается на взрывные силовые нагрузки и конечно на упражнения развивающие выносливость. А масса сама набирается. Посмотри на балерин и балеронов (если я не ошибаюсь их так называют) там у мужчин тоже мышечная масса на зависть многим спортсменам, а ведь они не качаются (в привычном нам понимании) . А вот другой пример, - бегуны спринтеры, это вабще что-то, они имеют массу хороших культуристов, потому что специфика их выступлений связана с максимальными нагрузками в короткий период времени. Для футболиста излишняя масса это ненужный груз, который чуть не час по полю надо таскать туда сюда. Поэтому тренировки футболистов это занятия в основном с собственным весом, просто очень зазнообразные. При условии длительного опыта тренировок, это дает спортсменам очень хороший силовой и аэробный (выносливость) коэфициент. Не надо забывать еще и про генетическую предрасположенность. Если ты от природы крупный и с хорошей мускулатурой, то дае при занятиях с собственным весом ты все равно будеш дастаточно хорошо набирать массу. Вот к примеру если сравнить борца и футболиста. Конечно блрец выглядит более мускулистым и сильным. Между тем борец не сможет сделать столько упражнений с собственным весом, сколько футболист. Зато борец может длительное время переносить максимальные статические нагрузки. Если футболиста прижать к земле он быстро ослабеет если не сможет вырваться сразу, а борец может долго выворачиваться. Короче смысл втом что для каждого вида спорта есть своя тренировочная специфика. Крнкретно для футбола, - это работа со своим весом, упражнения на скорость координацию и выносливость. Вот так примерно

Тут по разному. Если у тебя отличный дриблинг то тебе подойдёт вес от 67(вес Месси) до 75 желательно чтобы твой корпус при дриблинге не заваливался, опять же желательно не иметь жир на животе (не более 15%) и рост не совсем высокий, в принципе до 185. Так же будет хорошо если ты быстро бегаешь. Чтобы развить скорость нужно бегать километры и играть в футбол частенько. При упорном старании всего можно достичь))