люди подскажите как похудеть мне 14 лет и я вешу 63 кг рост 164!

Лучше к диетологу сходи. В твоём возрасте худеть опасно. Может язва развиться. Пожтому сначала проконсультируйся с гастроэнтерологом или с диетологом

Попробуйте, после 18 часов НИЧЕГО не есть... Кроме стакана обезжиренного кефира.

Нормальный вес для нормального роста.

без диеты? что за бред, низкоуглеводка+кардио

В твоём возрасте мой рост был 164 и я весила 54 кг. Тебе нужно заниматься спортом, бегать, есть в меру, можно есть без хлеба хотя бы месяц и ты уже увидишь результаты) Мой вес сейчас еле дотягивает до 46 кг при таком же росте)

о Боже какой ужас!! ! как ты с этим живёшь? ? открой окно и прыгай!! ! не позорься..!! О_О

Ну смотри, ты можешь быть жирной только потому, что твой организм это может себе позволить. Чтобы организм не расслаблялся и не делал тебя жирной, нужно его напрягать. Нужно бегать, например, больше подвижности, то есть, как минимум, забудь про лифт.
Без диеты тут никак. Но не обязательно соблюдать мега-строгую диету. Попробуй просто питаться только по утрам и обед. Потому что утро-день - это твое активное, подвижное, рабочее время, когда тратятся ресурсы огранизма. А вот вечером они не тратятся. Им не на что тратить и поэтому они уходят в жир, грубо говоря. Но я не диетолог, а профан. Однако начитан.

Только не гробьте свое здоровье! Правильно питайтесь и занимайтесь спортом или любыми физическими нагрузками. И здоровее станете, и тело в форму приведете

Больше спорта! Качай пресс! Упорные тренировки, ешь что хочешь, но не много!! С 14 лет держу своё тело в форме при росте 175 я вешу 60 кг. хоть и нужно 65.Если ты хорошо занимаешься спортом и участвуешь в соревнованиях то по антропометрии тебе нужно весить 54 кг!