Что делать? Как вернуть свои деньги?

Маткапитал не ваш. Это семейный капитал. Мужа в том числе.
И ипотечная квартира была тоже ваша. Вы тоже за нее не платили. Или вы планировали чтобы как всегда платил муж, а вы при разводе бы ее распилили?

Так ипотека была ваша общая, вы не платили за нее точно так же, как и муж, и в итоге потеряли и деньги и квартиру. Вернуть можно будет только то, что останется после погашения долга. Пополам с мужем.

Вы с мужем профукали свое счастье, вместе с квартирой. Деньги после продажи квартиры остались, или все ушло на погашение долга? Если все ушло, то и делить вам тоже нечего.

Материнский капитал - это достояние семьи. И сейчас Вам прежде стоит думать, что в ближайшее время поступит требование ПФР о возврате средств материнского капитала. И если не вернете, то можете стать участником уголовного дела. В лучшем случае, если от продажи квартиры остались деньги сверх суммы необходимой для погашения долга перед банком, их взять и вернуть в ПФР. Но, это мало вероятно.
В целом думать надо было раньше. Когда пошли разводиться и допустили возникновение ситуации, в которой банк забрал квартиру. Как вариант, когда стало понятно, что не сможете оплачивать ипотеку, нужно было искать самим покупателям, так чтобы ырученных средств хватило закрыть долг перед банком и венуть в ПФР. А сейчас Вам остается только: одной самостоятельно найти средства для возврата в ПФР. Вроде взрослые люди, двоих детей заделали, а головой совершенно не научились пользоваться.

Вам всётаки следует обратить к юристу за бесплатной консультацие в Вашем городе такие юристы есть, только бесплатно не за деньги

Смотря что Вы суду предложите (или сколько)...

охренеть логика бабская убивает - капитал мой, ребёнок мой а алименты твои

При оплате ипотеки какая то часть м² становится вашей, при продаже квартиры банком вы имеете право получить деньги за эти метры. Наполовину, как я понимаю, с бывшим мужем.

Нех был разводиться.