Я до такой степени сова, что предпочитаю спать днем...как наладить нормальный график???

ээх, как я Вас понимаю, но как всегда помочь не могу. я сам такой. мы люди, такого типа, законченые ночники.
1.пробовал димедрол. жестко. помогает, но развивается привыкание быстро, да и вместо того чтобы выспатся и встать бодреньким, ходишь шатаешься, как будто на 2-й мировой воевал 3-е суток.
2.пробовал что то типа медитации. наверно еще рано для меня. не понял. бросил. а так вроде облегчает состояние перед сном.
3.точно знаю что шум мешает уснуть. но когда слишком тихо тоже не канает. я всегда использую затычки ватные, как беруши.
4.секес говрят помогает)))))). но не станешь же им как лекарством пользоватся.
5.моно выбрать работу ночью. круто.
6.а еще точнее знаю, что сладкие мысли о чем нибудь просто убаюкивают сон. и он просто сам по себе приходит. так было когда я в детстве занимался рисованием либо каким нить творчеством. сон буквально срубал.
все.
больше ниче не знаю.

Способ единственный, хоть и жестокий - не давать себе спать днём после бессонной ночи - максимум двое суток и ночью уснёте как убитый.

Перестать ночами торчать а инете.. . Или просиди одну ночь, выдержи день (не ложись спать) , и график передвинется...

а зачем???? -)

А нужно ли? ! Может проще найти ночную работу? Зачем насиловать свой организм.

график наладится - когда жизнь ЗАСТАВИТ!
а сейчас живи в свое удовольствие!

Такая же проблема, если нужно вставать на работу, то через силу и в день по 3 кружки коффе, и нормально! по другому себя не переучишь, организм не поддаёться уловкам

сова- и этим все сказано!

Никак

Устать за день.

как я тебя понимаю, скоро отпуск закончится и сама не знаю что буду с этим делать

просто оставь всё как есть)))

привет. у меня после службы в другом часовом поясе сдвинулись биоритмы. с этим живу много лет. когда бессоница совсем в напряг, я просто пропускаю ночь. т. е. не сплю совсем с утра анимаюсь работой, а когда приходит ночь-ложусь спать примерно в 23 часа. в основном это срабатывает. пропускал максимум две ночи, потом просто днем засыпал. если принимала таблетки для сна, все гораздо трудней. надо примерно месяц ничего не принимать. таблетки-это реальная зависимость

Другой вопрос - зачем....