Не вредно ли бегать на износ, чтобы сбросить лишние кг?

может просто меньше жрать?
зачем бегать-то на износ?

конечно вредно
всё должно быть в меру

Значит быстро бежишь!
Бегай с плэйером но под такую музыку, которая тебя не будет побуждать рвать вперёд. Держи постоянную скорость, дыши равномерно. Но бежать надо медленно, тогда остановишься не от того, что одышка будет, а от того, что ступни начнут болеть
И про то, что жир бла-бла-бла после 40 минут - бредятина полная
где ж это ты такое "изучал"? ))

конечно вредно. нельзя резко и наизнос, это какая нагрузка на сердечно-сосудистую сисмему! вы не слышали, что европейские ученые доказали вред бега? якобы во время интенсивного бега в головном мозге случаются микроизлияния и кожа лица тоже страдает. я думаю лучше выбрать быструю ходьбу или бег легкой трусцой. правильно посоветовали пресс покачать и ограничить передание. я после родов весила 70 кг. стала дома заниматься фитнесом (ровно по 20 мин через день ), убрала из рациона сладкое, майонез, кетчуп, ограничила жаренное. итог: минус 10 кг за полгода. и даже не напрягалась )) не наислуйте себя, всё получится, просто нужно время. удачи.

Вообще-то лучше ходить. Быстрым шагом, если появляется усталость темп снижать. Через силу нельзя.
При ходьбе жир сжигается быстрее, мне так диетолог сказала.

Просто начинайте понемногу. Постепенно увеличивайте нагрузку. А на износ - это не дело. Пресс качайте. Тоже без надрыва. Для поддержания тонуса. Ну, и не забывайте о правильном питании. Меньше ешьте жирного и на пиво не налегайте.

Мне друзья говорили:
1) чтобы убрать живот одного бега не достаточно; надо ещё и прес делать, т. е. бег само собой, но, если надо убрать именно живот, то больше пресс качать надо.
2) бегать нужно пока не откроется второе дыхание (когда будешь уставать бежать, через некоторое время, если ты бежал все время на измор, у тебя должен быть прилив сил) , но в то же время должен быть намеченный маршрут и поначалу в 3 км, затем, по немногу больше и больше
Но это все -- если у тебя нет проблем с сердцем

Еще я слышал, что если выпить бокал или 2 пива, то считай, что неделю тренировок убил за несколько минут...