Ноутбук стал жестко тормозить, прямо захлебывается.

у вас опытный знакомый.. .
windows очень поганая система и знакомый ваш высказал очень разумный подход. Действительно для профилактики рекомендуется это делать. Скажите ему спасибо и поверьте такие знакомые понимают толк обычно, рекомендую к нему же обращаться по компьютероной тематике.

p.s. все программисты которых знал хороших того же мнения о windows, посмотрите только сколько сервиспаков - заплаток они делают...

винда-продукт уязвимый. согласен с мнением вышеписавших. но. пр правильном уходе за системой, переустановка не нужна вообще. у меня стоит уже полтора года, то, как летала при установке, так и летает сейчас. 1.73 dual core 1 гиг ОЗУ

Судя по волосам никак не поможет)
Ну как говориться какой хозяйка такой и нубук))))

даже очень поможет новая ничем не запятнанная, девственная сиистема

так что все логично

там уже и реестр забит и сама винда вирусами покусана, переустанови

Такого рода профилактика будет продолжаться до бесконечности, потому как это widows!

Знакомый прав отчасти. Систему не нужно засорять всяким хламом! :) Тогда сносить не понадобится.
Помочь может, уберутся лишние файлы, службы и т. д.

Переустановить - оптимальное решение)
А если вы все же хотите продлить жизнь своей винде, то вам поможет:
1) Дефрагментация всех дисков.
2) Удаление всякого хлама и ненужных программ.
3) Проверка CureIT/avz4 и ликвидация найденного вредоносного ПО. (в avz4 также можно выполнить скрипты "восстановления системы" + остановить неиспользуемые службы (узнать какие нужные а какие нет можно из google.ru) + почистить автозагрузку)
4) Чистка реестра. (можно использовать программы CCleaner, Registry Booster, TuneUp, NBG Clean Registry - на выбор)
5) Обновление системы (чтобы закрыть найденные уязвимости) .

Обычно после этого - все становится замечательно.

P.S - если тормозит Firefox, тут поможет только переустановка его самого.

Попробуйте программой СCeciner очистить все временные и кеш память, посмотрите в диспечере задачь, мож у вас много процессов занимают много работы у процессора или ещё что, ну или ещё что...

есть много способов, но твой знакомый предложил лучший