Девчата срочно подскажите... купила обруч с масажером, сколько надо крутить, и помогает или нет, покрутила чучуть...

Я занимаюсь час в день. По возможности каждый день. Под музыку, мне это доставляет удовольствие.
По началу да - были синяки и даже раны.
Сейчас кручу уже два обруча вместе. Никаких пробем.
Чувствую себя физически лучше, морально поднимается настроение. На кишечник хорошее воздействие. И главное - там где хотелось, стало меньше. Эффект на лицо, при этом абсолютно не соблюдаю никаких диет и увлекаюсь!!! сладким)) )
Хотя для других мышц нужны конечно другие упражнения...

Раз синяки - значит эффективная.

От кручения обруча толку не много, задействуется очень небольшое количество мышц. Но если постепенно увеличивать количество обручей, за тонкую талию не отвечаю, а потеря калорий и похудение последует, только заниматься нужно серьёзно.

Польза есть, начинать надо с малого 5,10,15,20 мин и так далее

Я с 5 минут начинала. помогает укрепить мышцы спины, улучшает кровообращение и талия постепенно явственнее видна.

самое эффективное качать пресс на турнике, но девушкам это сложно, муж занимается. Вот так

кушать нужно меньше солнышко

если хотите эффекта, то крутить каждый день минимум по 10-15 минут. претерпевая неудобства!! ! А раз от раза- толку не будет. Бока болеть будут сначала. это же и массаж, а потом все нормализуется!!!

Синяки пройдут через неделю и больше не появятся. А крутить нужно пока сил хватает, но не нужно через силу. Максимум 30 мин. в день

Если сильно долго крутить, то синяки неизбежны.. .
А так очень даже хорошо помогает)))

скорей всего с непривычки синяки будут, но и результат должен быть, но не сразу. пару месяцев надо крутить каждый день. без труда не вытащишь и рыбку из пруда. удачиии!

Подскажи, а какой у тебя обруч (внутри массажные ролики или выпуклые не крутящиеся) ? Крутить минут 10-15 каждый день, эффект будет уже через неделю, далее до 20 минут увеличить, но не больше.

Сначала синяки будут. Это с непривычки. Я раньше никаким обручем не пользовалась, потом купила массажный весом 2,3 кг. Это много. Чтобы смягчит переходный период, сначала наматывала на талию пояса (всё, что угодно, для смягчения - шарфы, полотенца...) . По мере привыкания убирала лишнее. В инструкциях к таким обручам пишут, что такой вес можно применять только после года тренировок более легкими. А у меня адаптация заняла месяц. Для результата тренируйтесь не менее получаса в день, без перерывов. Вариант "15 мин утром, 15 мин вечером" или ещё более короткие подходы - не пойдёт. Результат на "лицо".

Чтобы меньше болело после обруча и не было синяков, пользуйтесь перед упражнениями специальными разогревающими спортивными кремами. Рекомендую хороший крем отечественного производства на биопептидах, называется. VIVAX SPORT. И не крутите с самого начала до фанатизма, надо наращивать нагрузки на кожу и мышцы постепенно.

Подруга моя крутила пол года! Только синяки жуткие были в начале! Знаешь кроме бега по утрам в сочетание качания пресса, ни что не поможет скинуть жирок!

Синяки будут) ) по себе знаю) начинай минут с 10 в день, а потом как сил будет хватать прибавляй, хотя о большой пользе этой вещи сказать не могу

По началу не очень много - минут по 5, но постепенно наращивать по мере того как Ваша поясницы привыкнет к нагрузкам. Примерно через месяц после начала занятий можно перейти на такой режим - минут по 20 утром и вечером. Мне самому этого бывает вполне достаточно.

Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю.

Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временныь эффект, и часто дажэ вредны для здоровья, фитнэс можэт сделать тебя здоровее и временно сбросишъ вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраиваь себе раз в неделю разгрузочныь день, например, в субботу не завтракаь, вообщэ не ешъ ничэго с утра весь день, утром в воскресенье позавтракаь, как обычно. В течэние разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю жыви нормальноь жызнью и не мучаь себя диетами, обмен вещэств нормализуеця сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможэшъ есть сколько захочэшъ, вес всө равно будет в норме. Будешъ жыть полноь жызнью, ни в чом себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО деьствующыь совет для жэлающых сбросить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодныь день, выпеь поллитра горячэь как чаь воды. Самая распространенная ошыбка жэлающых похудеть - урезают порцыи, жывут не сытые и не голодные, или что ещо хужэ, не едят после 6 вечэра. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодныь день в неделю, на одноь воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличноь форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничывают себя (после 6 вечэра тожэ едят) . Потом сутками еды можэт не быть, происходит очыщэние организма от шлаков.

Una mica de fam dieta - molt confús. La sensació de fam és, i pèrdua de pes - no. El dejuni ha de ser d'1 dia a la setmana.

La dieta i el medicament per baixar de pes - és un exercici inútil, donat només un efecte temporal, i sovint perjudicials per a la salut i estat físic pot fer més saludable i perdre pes temporalment, però no més. Però si vostè necessita perdre pes, condicionar un dia setmanal de descàrrega, per exemple, el dissabte no esmorzar, no menjar res des del matí cada dia, esmorzar diumenge al matí, com de costum. Durant la descàrrega del dia en què es pot beure només aigua, pot ser calent o fred, a uns 2 litres al dia, però no aigua mineral i sucs. I la resta de la setmana viure una vida normal i no turmentar a les dietes de tu mateix, el metabolisme es va a normalitzar! I a continuació, pots cancel lar el dia amb fam, pot menjar tant com vulguis, el pes seguirà sent la norma. Viuràs una vida plena, ni en negar-se a si mateixos res. Aquest és un consell molt vàlida per a aquells que vulguin perdre pes. Per esborrar la sensació de fam durant diverses hores en un dia amb gana, beure un litre d'aigua calenta com te. La dieta error més comú - escatimar en porcions, no viuen a ben alimentats i els afamats no, o pitjor encara, no menjar després de les 6 pm. És antinatural. Una necessitat de menjar fins atipar, n'hi ha prou amb un dia buit COMPLETAMENT a la setmana, una d'aigua. Mira la natura, per exemple, els llops - sempre estan en gran forma quan hi ha menjar - que mengen fins atipar, no es limiten (després dels 6 am També es menja). Llavors, dia i nit menjant no pot estar passant al seu cos a eliminar toxines.

по 40 мин