Спортивные события, результаты
Занимаясь на турнике и брусьях,возможно ли похудеть?
Рост-180 вес-80.5 занимаюсь на турнике 5 по 12 (максимум делаю 23-25) брусья 3 по 20 (максимум 40-50) если заниматья в таком режиме то смогу ли я сбросить вес?
Adilet Sydykov
262
Конечно!! ! Но не сразу.
Прежде чем думать о том, каким образом похудеть, Вам необходимо почистить организм от токсинов и шлаков с помощью сорбента (поробуйте Полисорб) . А уж потом индивидуально подобрать комплекс из диеты и физических упражнений.
каждое утро, даже час бега (если регулярно) даст результат
Нормально ты весишь для своего роста (если все достаточно равномерно распределено) .
Оптимальный режим питания + правильный образ жизни и больше тебе ничего не нужно, т. е. :
1. Не обжирайся перед сном (если тянет - кушай фрукты и пей жидкости (кефир, сок и т. п.)) ;
2. Создавай ситуации, когда тебе нужно больше двигаться или ходить пешком.
3. Покупай фрукты (яблоки, груши, апельсины) и ешь их постоянно перед едой - так ты приучишь желудок есть понемногу, не переедая.
4. Поищи вокруг дома тренажерные залы и агитируй друзей составить тебе компанию.
пункты 3 и 4 - если деньги и время позволяют.
П. С. Я, например, хочу набрать такой же вес как у тебя (уже 4 года пытаюсь при росте 175).
Оптимальный режим питания + правильный образ жизни и больше тебе ничего не нужно, т. е. :
1. Не обжирайся перед сном (если тянет - кушай фрукты и пей жидкости (кефир, сок и т. п.)) ;
2. Создавай ситуации, когда тебе нужно больше двигаться или ходить пешком.
3. Покупай фрукты (яблоки, груши, апельсины) и ешь их постоянно перед едой - так ты приучишь желудок есть понемногу, не переедая.
4. Поищи вокруг дома тренажерные залы и агитируй друзей составить тебе компанию.
пункты 3 и 4 - если деньги и время позволяют.
П. С. Я, например, хочу набрать такой же вес как у тебя (уже 4 года пытаюсь при росте 175).
Я точно знаю, что легче всего похудеть, если бегать на беговой дорожке.
Павел Клеймёнов
261
Возможно, но все же лучше побегать... это точно!
1) занимайся только на турнике брусьях
2) занятия 3 раза в неделю
3) отдых между подходами 3 минуты
( + значит "сразу без отдыха"):
1 подход) разминка 5 мин.
2 подход) подтягивания (отказ) + подъем колен до груди в висе (отказ) + отжимания на брусьях (отказ) + приседания (отказ) + отжимания от пола (отказ) .
3 подход) подтягивания (отказ) + подъем колен до груди в висе (отказ) + отжимания на брусьях (отказ) + приседания (отказ) + отжимания от пола (отказ) .
4 подход) подтягивания (отказ) + подъем колен до груди в висе (отказ) + отжимания на брусьях (отказ) + приседания (отказ) + отжимания от пола (отказ) .
5 подход) подтягивания (отказ) + подъем колен до груди в висе (отказ) + отжимания на брусьях (отказ) + приседания (отказ) + отжимания от пола (отказ) .
6 подход) подтягивания (отказ) + подъем колен до груди в висе (отказ) + отжимания на брусьях (отказ) + приседания (отказ) + отжимания от пола (отказ) .
7 подход) интервальный бег (5 спринтов) .
8 подход) растяжка 5 мин.
2) занятия 3 раза в неделю
3) отдых между подходами 3 минуты
( + значит "сразу без отдыха"):
1 подход) разминка 5 мин.
2 подход) подтягивания (отказ) + подъем колен до груди в висе (отказ) + отжимания на брусьях (отказ) + приседания (отказ) + отжимания от пола (отказ) .
3 подход) подтягивания (отказ) + подъем колен до груди в висе (отказ) + отжимания на брусьях (отказ) + приседания (отказ) + отжимания от пола (отказ) .
4 подход) подтягивания (отказ) + подъем колен до груди в висе (отказ) + отжимания на брусьях (отказ) + приседания (отказ) + отжимания от пола (отказ) .
5 подход) подтягивания (отказ) + подъем колен до груди в висе (отказ) + отжимания на брусьях (отказ) + приседания (отказ) + отжимания от пола (отказ) .
6 подход) подтягивания (отказ) + подъем колен до груди в висе (отказ) + отжимания на брусьях (отказ) + приседания (отказ) + отжимания от пола (отказ) .
7 подход) интервальный бег (5 спринтов) .
8 подход) растяжка 5 мин.
Похожие вопросы
- мне 17 лет, рост 1метр 73см, вешу 52 кг, как мне набрать вес ?? занимаюсь на брусьях и турниках не помогает (((
- Скажите пожалуйста, можно ли кушать все, но заниматься в тренажерном зале, похудеть возможно?
- Смогу ли я вырасти на 10-15 см занимаясь по методики берга и еще по одной, на турнике, баскетболом?
- Как вы считаете , возможно ли зарабатывать в Live Казино , в игре «бакарра». Стоит ли этим заниматься на постоянной ?
- Подтягивания, Отжимания от пола, Отжимания на брусьях
- Почему меня тянет на турник?
- Меня интересует такой вопрос: Как можно похудеть когда ну просто не хочется заниматься спортом?
- хочу похудеть. хочу похудеть за месяц, какие упражнения нужно делать ежедневно чтобы похудеть?
- Дайте совет. Я занимаюсь бодибилдингом уже 7 месяцев. Мне 16 лет.
- Какие упражнения способствуют росту в высоту кроме плаванья , баскетбола и висения на турнике?